Kestävyys

Jokaisella ihmisellä on kestävyyttä iästä, pituudesta, painosta ja fyysisen kunnon tasosta riippumatta. Se vaikuttaa kehon kykyyn toipua nopeasti tietyn fyysisen tai henkisen rasituksen jälkeen. Tämä laatu on välttämätön jokapäiväisessä elämässä ja ammatillisessa toiminnassa. Tässä artikkelissa tarkastellaan kestävyyden päänäkökohtia, sen määritelmää, merkkejä ja kehittämisen periaatteita.

Sanan "kestävyys" määritelmä. Kestävyys on ihmiskehon kykyä toimia ja jatkaa toimintaa asteittain kasvavan kuormituksen olosuhteissa. Fysiologisesta näkökulmasta kestävyys on joukko toimintoja ja rakenteita, jotka varmistavat toimintojen toteuttamisen suurella teholla ja kestolla. Psykologisesti kestävyys tarkoittaa kykyä voittaa vaikeudet ja sopeutua muuttuviin olosuhteisiin. On tärkeää huomata, että kestävyys ei ole homogeeninen laatu ja sisältää useita komponentteja: aerobista kestävyyttä, anaerobista kestävyyttä ja psykologista kestävyyttä.

Kestävyyden merkkejä. Aerobinen kestävyys on kehon kykyä selviytyä pitkittyneestä kohtalaisen intensiivisestä aerobisesta harjoituksesta. LVO2 (veren happi) tasojen lisäämisen lisäksi aerobinen harjoittelu auttaa vahvistamaan sydäntäsi, parantamaan keuhkojen tehokkuutta ja lisäämään yleistä lihasmassaa. Aerobisen kestävyyden tärkein merkki on hengityselinten tilan paraneminen, joka ilmenee hengitystiheyden vähenemisenä ja väsymysoireiden vähenemisenä. Merkki aerobisen harjoittelun puutteesta voi olla harjoituksen enimmäiskeston lyheneminen ilman väsymyksen oireita. Anaerobinen (laktaatti)kestävyys tarkoittaa kehon kykyä jatkaa harjoituksen suorittamista korkealla intensiteetillä ja rasituksella. Tämä tyyppi