Ketahanan

Setiap orang memiliki daya tahan, tanpa memandang usia, tinggi badan, berat badan dan tingkat kebugaran jasmani. Ini mempengaruhi kemampuan tubuh untuk pulih dengan cepat setelah tekanan fisik atau mental tertentu. Kualitas ini sangat diperlukan dalam kehidupan sehari-hari dan aktivitas profesional. Pada artikel ini kita akan melihat aspek utama daya tahan, definisi, tanda dan prinsip perkembangannya.

Definisi dari kata daya tahan. Daya tahan adalah kemampuan tubuh manusia untuk berfungsi dan melanjutkan aktivitas dalam kondisi beban yang meningkat secara bertahap. Dari segi fisiologis, daya tahan adalah seperangkat fungsi dan struktur yang menjamin terlaksananya aktivitas dengan daya dan durasi yang tinggi. Secara psikologis, daya tahan berarti kemampuan mengatasi kesulitan dan beradaptasi dengan perubahan kondisi. Perlu diperhatikan bahwa daya tahan bukanlah suatu kualitas yang homogen dan mencakup beberapa komponen: daya tahan aerobik, daya tahan anaerobik, dan daya tahan psikologis.

Tanda-tanda daya tahan. Daya tahan aerobik adalah kemampuan tubuh untuk mengatasi latihan aerobik intensitas sedang yang berkepanjangan. Selain meningkatkan kadar LVO2 (oksigen darah), latihan aerobik membantu memperkuat jantung, meningkatkan efisiensi paru-paru, dan meningkatkan massa otot secara keseluruhan. Tanda utama daya tahan aerobik adalah membaiknya kondisi sistem pernafasan, yang dinyatakan dalam penurunan frekuensi pernafasan dan penurunan gejala kelelahan. Tanda kekurangan latihan aerobik dapat berupa berkurangnya durasi maksimal latihan tanpa gejala kelelahan. Daya tahan anaerobik (alaktat) adalah kemampuan tubuh untuk terus melakukan latihan pada tingkat intensitas dan ketegangan yang tinggi. Tipe ini