Udholdenhed

Enhver person har udholdenhed, uanset alder, højde, vægt og fysisk form. Det påvirker kroppens evne til hurtigt at komme sig efter en vis fysisk eller psykisk stress. Denne kvalitet er uundværlig i hverdagen og professionelle aktiviteter. I denne artikel vil vi se på de vigtigste aspekter af udholdenhed, dens definition, tegn og principper for udvikling.

Definition af ordet "udholdenhed". Udholdenhed er den menneskelige krops evne til at fungere og fortsætte aktivitet under forhold med gradvist stigende belastning. Fra et fysiologisk synspunkt er udholdenhed et sæt funktioner og strukturer, der sikrer gennemførelsen af ​​aktiviteter med høj kraft og varighed. I psykologisk henseende betyder udholdenhed evnen til at overvinde vanskeligheder og tilpasse sig ændrede forhold. Det er vigtigt at bemærke, at udholdenhed ikke er en homogen kvalitet og omfatter flere komponenter: aerob udholdenhed, anaerob udholdenhed og psykologisk udholdenhed.

Tegn på udholdenhed. Aerob udholdenhed er kroppens evne til at klare længerevarende aerob træning med moderat intensitet. Ud over at øge LVO2-niveauet (blodilt) hjælper aerob træning med at styrke dit hjerte, forbedre lungeeffektiviteten og øge den samlede muskelmasse. Hovedtegnet på aerob udholdenhed er en forbedring af åndedrætssystemets tilstand, udtrykt i et fald i åndedrætsfrekvensen og et fald i symptomer på træthed. Et tegn på mangel på aerob træning kan være et fald i maksimal træningsvarighed uden symptomer på træthed. Anaerob (alaktat) udholdenhed er kroppens evne til at fortsætte med at udføre træning på et højt niveau af intensitet og belastning. Denne type