Kitartás

Bármely embernek megvan a kitartása, korától, magasságától, súlyától és fizikai edzettségi szintjétől függetlenül. Befolyásolja a szervezet azon képességét, hogy bizonyos fizikai vagy mentális stressz után gyorsan felépüljön. Ez a minőség nélkülözhetetlen a mindennapi életben és a szakmai tevékenységben. Ebben a cikkben megvizsgáljuk az állóképesség fő szempontjait, annak meghatározását, a fejlődés jeleit és alapelveit.

Az „állóképesség” szó meghatározása. Az állóképesség az emberi szervezet azon képessége, hogy fokozatosan növekvő terhelés mellett működjön és folytassa tevékenységét. Élettani szempontból az állóképesség olyan funkciók és struktúrák összessége, amelyek nagy erővel és időtartamú tevékenységek végrehajtását biztosítják. Pszichológiai értelemben a kitartás a nehézségek leküzdésének és a változó körülményekhez való alkalmazkodásnak a képességét jelenti. Fontos megjegyezni, hogy az állóképesség nem homogén minőség, és több összetevőből áll: aerob állóképesség, anaerob állóképesség és pszichológiai állóképesség.

A kitartás jelei. Az aerob állóképesség a szervezet azon képessége, hogy megbirkózzon hosszan tartó, közepes intenzitású aerob gyakorlatokkal. Az LVO2 (véroxigén) szint növelése mellett az aerob edzés erősíti a szívet, javítja a tüdő hatékonyságát és növeli az általános izomtömeget. Az aerob állóképesség fő jele a légzőrendszer állapotának javulása, amely a légzésszám csökkenésében és a fáradtság tüneteinek csökkenésében fejeződik ki. Az aerob edzés hiányának jele lehet az edzés maximális időtartamának csökkenése fáradtság tünetei nélkül. Az anaerob (alaktát) állóképesség a szervezet azon képessége, hogy továbbra is magas intenzitású és megerőltető szinten végezzen gyakorlatokat. Ez a típus