지구력

나이, 키, 몸무게, 체력 수준에 관계없이 모든 사람은 지구력을 가지고 있습니다. 이는 특정 신체적 또는 정신적 스트레스 후에 빠르게 회복하는 신체의 능력에 영향을 미칩니다. 이 품질은 일상 생활과 직업 활동에 없어서는 안될 요소입니다. 이 기사에서 우리는 지구력의 주요 측면, 정의, 징후 및 발달 원리를 살펴볼 것입니다.

"지구력"이라는 단어의 정의. 지구력은 부하가 점차 증가하는 조건에서 기능을 수행하고 활동을 계속하는 인체의 능력입니다. 생리학적 관점에서 지구력은 높은 힘과 지속 시간으로 활동을 구현하는 기능과 구조의 집합입니다. 심리적 측면에서 지구력은 어려움을 극복하고 변화하는 조건에 적응하는 능력을 의미합니다. 지구력은 균일한 특성이 아니며 유산소 지구력, 무산소 지구력, 심리적 지구력 등 여러 구성 요소를 포함한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

인내의 징후. 유산소 지구력은 장기간 중간 강도의 유산소 운동에 대처할 수 있는 신체의 능력입니다. LVO2(혈중 산소) 수준을 높이는 것 외에도 유산소 운동은 심장을 강화하고 폐 효율성을 개선하며 전반적인 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 유산소 지구력의 주요 징후는 호흡률 감소 및 피로 증상 감소로 표현되는 호흡계 상태의 개선입니다. 유산소 훈련 결핍의 징후는 피로 증상 없이 최대 운동 시간이 감소하는 것일 수 있습니다. 무산소성(유산염) 지구력은 높은 수준의 강도와 긴장으로 운동을 계속 수행할 수 있는 신체의 능력입니다. 이 유형