Издръжливост

Всеки човек има издръжливост, независимо от възрастта, ръста, теглото и нивото на физическа подготовка. Влияе върху способността на организма да се възстановява бързо след определен физически или психически стрес. Това качество е незаменимо в ежедневието и професионалните дейности. В тази статия ще разгледаме основните аспекти на издръжливостта, нейното определение, признаци и принципи на развитие.

Определение на думата "издръжливост". Издръжливостта е способността на човешкото тяло да функционира и да продължи дейността си при условия на постепенно нарастващо натоварване. От физиологична гледна точка издръжливостта е съвкупност от функции и структури, които осигуряват изпълнението на дейности с висока мощност и продължителност. От психологическа гледна точка издръжливостта означава способността за преодоляване на трудности и адаптиране към променящите се условия. Важно е да се отбележи, че издръжливостта не е хомогенно качество и включва няколко компонента: аеробна издръжливост, анаеробна издръжливост и психологическа издръжливост.

Признаци на издръжливост. Аеробната издръжливост е способността на тялото да се справя с продължителни аеробни упражнения с умерена интензивност. В допълнение към повишаването на нивата на LVO2 (кислород в кръвта), аеробното обучение помага за укрепване на сърцето, подобряване на ефективността на белите дробове и увеличаване на общата мускулна маса. Основен признак на аеробна издръжливост е подобряването на състоянието на дихателната система, изразяващо се в намаляване на дихателната честота и намаляване на симптомите на умора. Признак за дефицит на аеробно обучение може да бъде намаляването на максималната продължителност на упражнението без симптоми на умора. Анаеробната (алактатна) издръжливост е способността на тялото да продължи да изпълнява упражнения с високо ниво на интензивност и напрежение. Този вид