Uthållighet

Varje person har uthållighet, oavsett ålder, längd, vikt och fysisk kondition. Det påverkar kroppens förmåga att snabbt återhämta sig efter viss fysisk eller psykisk stress. Denna kvalitet är oumbärlig i vardagen och professionella aktiviteter. I den här artikeln kommer vi att titta på de viktigaste aspekterna av uthållighet, dess definition, tecken och principer för utveckling.

Definition av ordet "uthållighet". Uthållighet är människokroppens förmåga att fungera och fortsätta aktiviteten under förhållanden med gradvis ökande belastning. Ur en fysiologisk synvinkel är uthållighet en uppsättning funktioner och strukturer som säkerställer genomförandet av aktiviteter med hög kraft och varaktighet. I psykologiska termer betyder uthållighet förmågan att övervinna svårigheter och anpassa sig till förändrade förutsättningar. Det är viktigt att notera att uthållighet inte är en homogen egenskap och innehåller flera komponenter: aerob uthållighet, anaerob uthållighet och psykologisk uthållighet.

Tecken på uthållighet. Aerob uthållighet är kroppens förmåga att klara av långvarig aerob träning med måttlig intensitet. Förutom att öka nivåerna av LVO2 (blodsyre) hjälper aerob träning att stärka ditt hjärta, förbättra lungeffektiviteten och öka den totala muskelmassan. Det främsta tecknet på aerob uthållighet är en förbättring av tillståndet i andningssystemet, uttryckt i en minskning av andningsfrekvensen och en minskning av trötthetssymptom. Ett tecken på brist på aerob träning kan vara en minskning av den maximala varaktigheten av träningen utan symtom på trötthet. Anaerob (alaktat) uthållighet är kroppens förmåga att fortsätta träna med hög intensitet och belastning. Den här typen