Uithoudingsvermogen

Iedereen heeft uithoudingsvermogen, ongeacht leeftijd, lengte, gewicht en niveau van fysieke fitheid. Het beïnvloedt het vermogen van het lichaam om snel te herstellen na bepaalde fysieke of mentale stress. Deze kwaliteit is onmisbaar in het dagelijks leven en professionele activiteiten. In dit artikel zullen we kijken naar de belangrijkste aspecten van uithoudingsvermogen, de definitie ervan, tekenen en ontwikkelingsprincipes.

Definitie van het woord "uithoudingsvermogen". Uithoudingsvermogen is het vermogen van het menselijk lichaam om te functioneren en activiteiten voort te zetten onder omstandigheden van geleidelijk toenemende belasting. Vanuit fysiologisch oogpunt is uithoudingsvermogen een reeks functies en structuren die de uitvoering van activiteiten met een hoog vermogen en een hoge duur garanderen. In psychologische termen betekent uithoudingsvermogen het vermogen om moeilijkheden te overwinnen en zich aan te passen aan veranderende omstandigheden. Het is belangrijk op te merken dat uithoudingsvermogen geen homogene kwaliteit is en verschillende componenten omvat: aerobe uithoudingsvermogen, anaerobe uithoudingsvermogen en psychologisch uithoudingsvermogen.

Tekenen van uithoudingsvermogen. Aërobe uithoudingsvermogen is het vermogen van het lichaam om langdurige aerobe oefeningen met matige intensiteit aan te kunnen. Naast het verhogen van het LVO2-niveau (zuurstof in het bloed), helpt aërobe training uw hart te versterken, de longefficiëntie te verbeteren en de algehele spiermassa te vergroten. Het belangrijkste teken van aerobe uithoudingsvermogen is een verbetering van de conditie van het ademhalingssysteem, uitgedrukt in een afname van de ademhalingsfrequentie en een afname van symptomen van vermoeidheid. Een teken van een tekort aan aërobe training kan een afname van de maximale duur van de inspanning zijn zonder symptomen van vermoeidheid. Anaëroob (alactaat) uithoudingsvermogen is het vermogen van het lichaam om oefeningen met een hoog niveau van intensiteit en spanning te blijven uitvoeren. Dit type