Diet golongan darah: cara makan yang benar

Dalam beberapa tahun terakhir, diet golongan darah semakin populer. Pendukungnya mengklaim bahwa nutrisi yang tepat berdasarkan golongan darah tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Pada artikel ini kita akan melihat prinsip dasar diet golongan darah dan rekomendasi untuk membuat pola makan untuk setiap golongan darah.

Ide diet golongan darah didasarkan pada kenyataan bahwa golongan darah yang berbeda memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dan toleransi yang berbeda terhadap makanan tertentu. Menurut pendukung pola makan ini, beberapa makanan dapat menyebabkan intoleransi pada seseorang yang dapat memicu berbagai penyakit dan gangguan metabolisme. Oleh karena itu, mengikuti aturan nutrisi tertentu, dengan mempertimbangkan golongan darah Anda, dapat membantu meningkatkan kesehatan dan penurunan berat badan.

Golongan darah 0

Orang dengan golongan darah O, juga dikenal sebagai golongan darah O, dianggap paling kuno dan beradaptasi dengan pola makan berbasis daging. Menurut penelitian, orang dengan golongan darah ini memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat dan mencerna makanan berprotein dengan baik. Oleh karena itu, pola makan dasar orang bergolongan darah 0 sebaiknya daging, ikan, makanan laut, sayur mayur, dan buah-buahan.

Sereal dan roti harus dikeluarkan dari makanan, karena dapat memperlambat metabolisme. Satu-satunya bubur yang diperbolehkan untuk dikonsumsi adalah soba. Anda juga harus sepenuhnya mengecualikan produk gandum dan bumbu-bumbu dari diet Anda.

Golongan darah A

Orang dengan golongan darah A, menurut para pendukung diet, paling baik menoleransi makanan nabati dan makanan organik. Oleh karena itu, pola makan dasar orang bergolongan darah A sebaiknya sayur-sayuran, buah-buahan, sereal, dan kacang-kacangan.

Daging harus dikeluarkan dari makanan, karena dapat menyebabkan intoleransi dan memperlambat metabolisme. Anda juga harus membatasi asupan produk susu dan gandum. Hilangkan sepenuhnya ikan laut, makanan laut, teh hitam, dan jus jeruk dari diet Anda.

Golongan darah B

Orang dengan golongan darah B, menurut para pendukung pola makan, dapat mengonsumsi produk nabati dan hewani. Namun, sebaiknya batasi konsumsi daging ayam dan hilangkan sama sekali makanan laut dan jus tomat.

Makanan sehat bagi penderita golongan darah B antara lain sayur mayur, buah-buahan, biji-bijian, produk susu, telur, ikan, dan daging. Anda juga bisa minum teh hijau dan kopi.

Golongan darah AB

Orang dengan golongan darah AB, menurut para pendukung pola makan ini, memiliki kebutuhan nutrisi yang beragam dan dapat mengonsumsi makanan nabati dan hewani. Namun, sebaiknya batasi konsumsi daging ayam, sapi, dan babi. Juga tidak disarankan mengonsumsi makanan laut dan produk susu.

Makanan sehat bagi penderita golongan darah AB antara lain sayur mayur, buah-buahan, biji-bijian, telur, ikan, dan daging. Anda juga bisa minum teh hijau dan kopi.

Penting untuk dicatat bahwa diet golongan darah tidak memiliki dasar ilmiah dan bukan merupakan praktik nutrisi yang diterima secara luas. Selain itu, bisa menjadi tidak efektif bahkan berbahaya bagi kesehatan jika pola makannya tidak tepat atau tidak mencukupi. Oleh karena itu, sebelum memutuskan untuk mengikuti diet golongan darah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.