Kan grubu diyeti: nasıl düzgün yenir

Son yıllarda kan grubu diyeti büyük bir popülerlik kazandı. Destekçileri, kan grubuna göre doğru beslenmenin yalnızca kilo vermeye değil, aynı zamanda genel sağlığı da iyileştirmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bu yazımızda kan grubu diyetinin temel prensiplerine ve her kan grubuna uygun diyet oluşturma önerilerine bakacağız.

Kan grubu diyeti fikri, farklı kan gruplarının farklı beslenme gereksinimlerine ve belirli gıdalara karşı farklı toleranslara sahip olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Bu diyeti savunanlara göre bazı gıdalar kişide intoleransa neden olabiliyor, bu da çeşitli hastalıklara ve metabolik bozukluklara yol açabiliyor. Bu nedenle kan grubunuz dikkate alınarak belirli beslenme kurallarına uymanız sağlığınızı iyileştirmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir.

Kan grubu 0

Kan grubu O olarak da bilinen O kan grubuna sahip kişiler, en eski ve ete dayalı beslenmeye adapte olmuş kişiler olarak kabul edilir. Yapılan araştırmalara göre bu kan grubuna sahip kişilerin bağışıklık sistemi güçlüdür ve proteinli besinleri iyi sindirirler. Bu nedenle kan grubu 0 olan kişilerin beslenmesinin temeli et, balık, deniz ürünleri, sebze ve meyveler olmalıdır.

Tahıllar ve ekmek, metabolizmayı yavaşlatabilecekleri için diyetten çıkarılmalıdır. Tüketilmesine izin verilen tek yulaf lapası karabuğdaydır. Ayrıca buğday ürünlerini ve marinatları diyetinizden tamamen çıkarmalısınız.

Kan grubu A

Diyet savunucularına göre kan grubu A olan kişiler, bitki bazlı gıdaları ve organik gıdaları en iyi tolere ediyor. Bu nedenle A kan grubuna sahip kişilerin beslenmesinin temelini sebze, meyve, tahıl ve baklagiller oluşturmalıdır.

Hoşgörüsüzlüğe neden olabileceği ve metabolizmayı yavaşlatabileceği için et diyetten çıkarılmalıdır. Ayrıca süt ürünleri ve buğday alımınızı da sınırlandırmalısınız. Deniz balıklarını, deniz ürünlerini, siyah çayı ve portakal suyunu diyetinizden tamamen çıkarın.

Kan grubu B

Diyet savunucularına göre kan grubu B olan kişiler hem bitkisel hem de hayvansal ürünleri tüketebilirler. Ancak tavuk eti tüketiminizi sınırlamalı, deniz ürünleri ve domates suyunu tamamen ortadan kaldırmalısınız.

B kan grubuna sahip kişiler için sağlıklı besinler arasında sebzeler, meyveler, tahıllar, süt ürünleri, yumurta, balık ve et bulunur. Ayrıca yeşil çay ve kahve de içebilirsiniz.

Kan grubu AB

Diyetin savunucularına göre AB kan grubu olan kişilerin beslenme ihtiyaçları karışıktır ve hem bitkisel hem de hayvansal gıdaları tüketebilirler. Ancak tavuk, sığır eti ve domuz eti tüketiminizi sınırlandırmalısınız. Ayrıca deniz ürünleri ve süt ürünlerinin tüketilmesi de önerilmez.

AB kan grubuna sahip kişiler için sağlıklı besinler arasında sebze, meyve, tahıl, yumurta, balık ve et bulunur. Ayrıca yeşil çay ve kahve de içebilirsiniz.

Kan grubu diyetinin bilimsel bir temeli olmadığını ve yaygın olarak kabul edilen bir beslenme uygulaması olmadığını belirtmek önemlidir. Ayrıca beslenmenin yanlış ya da yetersiz olması halinde etkisiz, hatta sağlığa zararlı olabiliyor. Bu nedenle kan grubu diyetine karar vermeden önce doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmalısınız.