Pernapasan Saat Melahirkan

Pernapasan saat melahirkan

Pernapasan yang terorganisir dengan baik saat melahirkan mengurangi rasa sakit, memperlancar persalinan, dan memastikan suplai oksigen yang cukup ke bayi. Kita berbicara tentang pernapasan dengan frekuensi dan kedalaman tertentu. Setelah menguasai latihan pernapasan yang diusulkan sebelum melahirkan, setelah beradaptasi, Anda pasti akan memilih cara bernapas terbaik untuk diri Anda sendiri selama kelahiran bayi Anda.

Pernapasan seorang wanita hamil

Penting untuk mengetahui bahwa pernapasan selama kehamilan memiliki beberapa ciri:

A) Rahim yang membesar menggerakkan organ perut dan diafragma ke atas, yang menyebabkan penurunan kapasitas paru-paru.
B) Dada mengembang, volume pernapasan meningkat.
B) Kebutuhan oksigen meningkat setelah minggu ke 24 kehamilan.
D) Ditandai dengan pernapasan yang lebih sering dan dangkal (disebut hiperventilasi fisiologis)

Perhatian! Durasi latihan pernapasan tidak boleh lebih dari 10 menit. dalam sehari. Latihan pernapasan yang lebih sering dan berkepanjangan dapat menyebabkan penurunan konsentrasi karbon dioksida dalam darah dan pusing.

PERSALINAN TAHAP PERTAMA (dilatasi serviks)

1. Nafas lambat

Pada tahap awal persalinan, yang terbaik adalah bernapas perlahan dan terus melakukannya selama itu membantu. Bagi sebagian wanita, jenis pernapasan ini paling cocok untuk seluruh masa persalinan.

Apa pun yang terjadi, Anda dapat bernapas perlahan saat melakukan ini, hingga kontraksi hebat.

Cara menggunakan cara ini saat melahirkan:

1. Saat kontraksi dimulai, tarik napas dalam-dalam. Lepaskan semua ketegangan saat Anda mengeluarkan napas.
2. Tarik napas perlahan melalui hidung (atau, jika sulit, melalui mulut) dan buang napas seluruhnya melalui mulut. Tahan napas Anda selama Anda bisa. Bernapaslah 6-10 kali per menit. Ini sekitar dua kali lebih lambat dari biasanya.
3. Tarik napas dengan tenang namun berisik, biarkan mulut Anda sedikit terbuka. Suaranya harus sama dengan desahan santai.
4. Sekarang cobalah untuk rileks saja: rilekskan otot-otot dada dan perut Anda.
5. Saat kontraksi berakhir, buang napas penuh dan rileks. Kemudian tarik napas seolah-olah Anda sedang menghela nafas. Akhir dari latihan pernapasan itu sendiri bisa berupa menguap yang menyenangkan.
6. Tenang, ubah posisi tubuh Anda jika mau.

2. Nafas ringan (cepat).

Jika kontraksi sudah jelas-jelas intens, dan Anda merasa pernapasan lambat tidak lagi memberikan kelegaan, beralihlah ke pernapasan cepat.

Cara menggunakan cara ini saat melahirkan:

1. Saat kontraksi dimulai, saat Anda mengeluarkan napas, lepaskan semua ketegangan.
2. Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut, secara bertahap percepat pernapasan Anda. Intensitas pertarungan akan memandu Anda.
3. Jika kontraksi dengan cepat mencapai puncaknya, sebaiknya beralih ke pernapasan dipercepat lebih awal.
4. Jika kontraksi mencapai puncaknya secara bertahap, percepat ritme pernapasan Anda secara bertahap.
5. Saat intensitas kontraksi menurun, secara bertahap beralih ke pernapasan lambat. Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut.
6. Kontraksi selesai - selesaikan pernapasan dengan napas dalam-dalam.
7. Di sela-sela kontraksi, cobalah rileks dan ubah posisi.

3. Pernapasan variabel

Jenis pernapasan ini dapat membantu jika Anda lelah, tidak bisa rileks, dan sudah kesulitan melawan kontraksi.

Cara menggunakan cara ini saat melahirkan:

1. Di awal kontraksi, saat Anda mengeluarkan napas, cobalah meredakan ketegangan.
2. Selama kontraksi, bernapaslah dengan dangkal melalui mulut. Kecepatan pernapasan: 5-20 siklus dalam 10 detik.
3. Setelah setiap siklus ketiga, keempat atau kelima, buang napas perlahan, Anda bisa melakukannya dengan suara.
4. Akhir kontraksi - ambil 1-2 pernafasan santai.
5. Sekarang rileks sepenuhnya.

TAHAP KEDUA TENAGA KERJA

Kini kepala janin turun ke dalam rongga panggul. Ada keinginan untuk mengejan, namun masih terlalu dini untuk menghindari pecahnya jaringan lunak jalan lahir.

Saatnya fokus pada pernapasan, karena Anda sudah melakukan banyak hal!

1. Saat kontraksi dimulai, buang napas sepenuhnya, lalu tarik napas dalam-dalam.
2. Sekarang – tiga hal yang dangkal