Hơi thở khi sinh con

Hơi thở khi sinh con

Tổ chức nhịp thở hợp lý khi sinh con giúp giảm đau, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển dạ và đảm bảo cung cấp đủ oxy cho em bé. Chúng ta đang nói về việc thở với tần số và độ sâu nhất định. Nắm vững các bài tập thở được đề xuất trước khi sinh con, đã thích nghi, chắc chắn bạn sẽ chọn được cách thở tốt nhất cho mình trong quá trình sinh con.

Hơi thở của bà bầu

Thật hữu ích khi biết rằng hơi thở khi mang thai có một số đặc điểm:

A) Tử cung đang phát triển sẽ di chuyển các cơ quan bụng và cơ hoành lên trên, dẫn đến giảm thể tích phổi.
B) Lồng ngực nở ra, thể tích hơi thở mỗi phút tăng lên.
B) Nhu cầu oxy tăng lên sau tuần thứ 24 của thai kỳ.
D) Đặc trưng bởi nhịp thở thường xuyên hơn và nông hơn (được gọi là tăng thông khí sinh lý)

Chú ý! Thời lượng của bài tập thở không quá 10 phút. Vào một ngày. Các bài tập thở thường xuyên và kéo dài hơn có thể làm giảm nồng độ carbon dioxide trong máu và chóng mặt.

GIAI ĐOẠN ĐẦU TIÊN CỦA THANH TOÁN (giãn cổ tử cung)

1. Thở chậm

Trong giai đoạn đầu chuyển dạ, tốt nhất nên thở chậm và tiếp tục làm như vậy miễn là nó có ích. Đối với một số phụ nữ, kiểu thở này phù hợp nhất trong toàn bộ thời kỳ chuyển dạ.

Dù bằng cách nào, bạn có thể thở chậm trong khi nó hoạt động, cho đến khi các cơn co thắt dữ dội.

Cách sử dụng phương pháp này khi sinh con:

1. Khi cơn co thắt bắt đầu, hãy hít một hơi thật sâu. Giải phóng mọi căng thẳng khi bạn thở ra.
2. Hít vào từ từ bằng mũi (hoặc nếu khó thì hít bằng miệng) và thở ra hoàn toàn bằng miệng. Giữ hơi thở của bạn lâu nhất có thể. Hít thở 6-10 lần mỗi phút. Tốc độ này chậm gấp đôi so với bình thường.
3. Hít vào một cách bình tĩnh nhưng ồn ào, để miệng hơi hé mở. Âm thanh phải giống như một tiếng thở dài thoải mái.
4. Bây giờ hãy cố gắng thư giãn: thư giãn các cơ ngực và bụng của bạn.
5. Khi cơn co thắt kết thúc, hãy thở ra đầy đủ và thư giãn. Sau đó hít vào như thể bạn đang thở dài. Bản thân phần cuối của bài tập thở có thể là một cái ngáp dễ chịu.
6. Thư giãn, thay đổi tư thế cơ thể nếu muốn.

2. Thở nhẹ (nhanh)

Nếu các cơn co thắt rõ ràng đã dữ dội và bạn cảm thấy việc thở chậm không còn mang lại cảm giác nhẹ nhõm nữa, hãy chuyển sang thở nhanh.

Cách sử dụng phương pháp này khi sinh con:

1. Khi cơn co bắt đầu, khi bạn thở ra, hãy giải phóng mọi căng thẳng.
2. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, dần dần tăng tốc độ thở. Cường độ của cuộc chiến sẽ hướng dẫn bạn.
3. Nếu cơn co nhanh chóng đạt đến đỉnh điểm, bạn nên chuyển sang thở nhanh sớm hơn.
4. Nếu cơn co thắt đạt đến đỉnh điểm dần dần, hãy tăng nhịp thở dần dần.
5. Khi cường độ co bóp giảm dần, chuyển dần sang thở chậm. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
6. Cơn co thắt kết thúc - kết thúc việc thở bằng một hơi thở sâu.
7. Giữa các cơn co thắt, hãy cố gắng thư giãn và thay đổi tư thế.

3. Hơi thở thay đổi

Kiểu thở này có thể giúp ích nếu bạn mệt mỏi, không thể thư giãn và gặp khó khăn trong việc chống lại các cơn co thắt.

Cách sử dụng phương pháp này khi sinh con:

1. Khi bắt đầu cơn co thắt, khi bạn thở ra, hãy cố gắng giảm bớt căng thẳng.
2. Trong cơn co thắt, hãy thở nông bằng miệng. Nhịp thở: 5-20 chu kỳ trong 10 giây.
3. Sau mỗi chu kỳ thứ ba, thứ tư hoặc thứ năm, hãy thở ra từ từ, bạn có thể thực hiện điều này bằng âm thanh.
4. Kết thúc cơn co thắt - thở ra thư giãn 1-2 lần.
5. Bây giờ hãy thư giãn hoàn toàn.

GIAI ĐOẠN LAO ĐỘNG THỨ HAI

Lúc này đầu thai nhi đã đi xuống khoang chậu. Có ý định rặn đẻ nhưng còn quá sớm để tránh làm vỡ các mô mềm của ống sinh.

Đã đến lúc tập trung vào hơi thở vì bạn đã làm được rất nhiều việc rồi!

1. Khi cơn co bắt đầu, thở ra hoàn toàn, sau đó hít vào sâu.
2. Bây giờ – ba bề ngoài phổ biến