Ademhalen tijdens de bevalling

Ademhalen tijdens de bevalling

Een goed georganiseerde ademhaling tijdens de bevalling vermindert de pijn, vergemakkelijkt de bevalling en zorgt voor voldoende zuurstoftoevoer naar de baby. We hebben het over ademen met een bepaalde frequentie en diepte. Nadat u de voorgestelde ademhalingsoefeningen vóór de bevalling onder de knie heeft en zich heeft aangepast, zult u ongetwijfeld de beste manier van ademhalen voor uzelf kiezen tijdens de geboorte van uw baby.

Ademhaling van een zwangere vrouw

Het is handig om te weten dat ademen tijdens de zwangerschap enkele kenmerken heeft:

A) De groeiende baarmoeder beweegt de buikorganen en het middenrif naar boven, wat leidt tot een afname van het longvolume.
B) De borstkas zet uit, het minuutvolume van de ademhaling neemt toe.
B) De behoefte aan zuurstof neemt toe na de 24e week van de zwangerschap.
D) Gekenmerkt door frequentere en oppervlakkigere ademhaling (zogenaamde fysiologische hyperventilatie)

Aandacht! De duur van ademhalingsoefeningen mag niet langer zijn dan 10 minuten. in een dag. Frequentere en langdurigere ademhalingsoefeningen kunnen een verlaging van de concentratie kooldioxide in het bloed en duizeligheid veroorzaken.

EERSTE FASE VAN DE Weeën (verwijding van de baarmoederhals)

1. Langzaam ademen

In de vroege stadia van de bevalling kun je het beste langzaam ademen en daarmee doorgaan zolang het helpt. Voor sommige vrouwen is dit type ademhaling het meest geschikt voor de gehele bevallingsperiode.

Hoe dan ook, je kunt langzaam ademen terwijl het werkt, tot aan intense weeën.

Hoe deze methode te gebruiken tijdens de bevalling:

1. Terwijl de samentrekking begint, haal diep adem. Laat alle spanning los terwijl je uitademt.
2. Adem langzaam in door je neus (of, als dit moeilijk is, door je mond) en adem volledig uit door je mond. Houd je adem in zo lang als je kunt. Adem 6-10 keer per minuut. Dit is ongeveer twee keer zo langzaam als normaal.
3. Adem rustig maar luidruchtig in en laat je mond een beetje open. Het geluid moet hetzelfde zijn als bij een ontspannen zucht.
4. Probeer nu gewoon te ontspannen: ontspan de spieren van uw borst en buik.
5. Wanneer de samentrekking eindigt, adem dan volledig en ontspannen uit. Adem vervolgens in alsof je zucht. De finale van de ademhalingsoefening zelf kan een aangename geeuw zijn.
6. Ontspan, verander uw lichaamshouding als u dat wilt.

2. Lichte (snelle) ademhaling

Als de weeën al duidelijk intens zijn en je voelt dat langzaam ademen geen verlichting meer brengt, schakel dan over op een versnelde ademhaling.

Hoe deze methode te gebruiken tijdens de bevalling:

1. Terwijl de samentrekking begint, laat je bij het uitademen alle spanning los.
2. Adem in door je neus en adem uit door je mond, waarbij je geleidelijk je ademhaling versnelt. De intensiteit van het gevecht zal je leiden.
3. Als de samentrekking snel een piek bereikt, moet u eerder overschakelen op een versnelde ademhaling.
4. Als de samentrekking geleidelijk een piek bereikt, versnel dan geleidelijk uw ademhalingsritme.
5. Naarmate de intensiteit van de samentrekking afneemt, schakelt u geleidelijk over naar langzaam ademhalen. Adem in door je neus en adem uit door je mond.
6. De samentrekking is voorbij - beëindig de ademhaling met een diepe ademhaling.
7. Probeer tussen de weeën door te ontspannen en van houding te veranderen.

3. Variabele ademhaling

Dit type ademhaling kan helpen als u moe bent, niet kunt ontspannen en al moeite heeft met het bestrijden van de weeën.

Hoe deze methode te gebruiken tijdens de bevalling:

1. Probeer aan het begin van de samentrekking, terwijl je uitademt, de spanning te verlichten.
2. Tijdens de samentrekking adem je oppervlakkig door je mond. Ademhalingsfrequentie: 5-20 cycli per 10 seconden.
3. Na elke derde, vierde of vijfde cyclus adem je langzaam uit, dit kun je met geluid doen.
4. Einde van de contractie - neem 1-2 ontspannende uitademingen.
5. Ontspan nu volledig.

TWEEDE FASE VAN DE ARBEID

Nu daalt het hoofd van de foetus af in de bekkenholte. Er is een verlangen om te duwen, maar het is te vroeg om breuken in de zachte weefsels van het geboortekanaal te voorkomen.

Het is tijd om je te concentreren op de ademhaling, want je hebt al zoveel gedaan!

1. Als de samentrekking begint, adem dan volledig uit en adem dan diep in.
2. Nu – drie veel voorkomende oppervlakkige