Respiration pendant l'accouchement

Respiration pendant l'accouchement

Une respiration bien organisée pendant l'accouchement réduit la douleur, facilite le travail et assure un apport adéquat d'oxygène au bébé. Nous parlons de respiration avec une certaine fréquence et profondeur. Après avoir maîtrisé les exercices de respiration proposés avant l'accouchement, vous être adapté, vous choisirez sans aucun doute la meilleure façon de respirer pour vous-même lors de la naissance de votre bébé.

Respiration d'une femme enceinte

Il est utile de savoir que la respiration pendant la grossesse présente certaines caractéristiques :

A) La croissance de l'utérus déplace les organes abdominaux et le diaphragme vers le haut, ce qui entraîne une diminution de la capacité pulmonaire.
B) La poitrine se dilate, le volume infime de respiration augmente.
B) Le besoin en oxygène augmente après la 24e semaine de grossesse.
D) Caractérisé par une respiration plus fréquente et superficielle (dite hyperventilation physiologique)

Attention! La durée des exercices de respiration ne doit pas dépasser 10 minutes. en un jour. Des exercices de respiration plus fréquents et prolongés peuvent entraîner une diminution de la concentration de dioxyde de carbone dans le sang et des étourdissements.

PREMIER ÉTAPE DU TRAVAIL (dilatation du col)

1. Respiration lente

Aux premiers stades du travail, il est préférable de respirer lentement et de continuer à le faire aussi longtemps que cela aide. Pour certaines femmes, ce type de respiration convient le mieux à toute la période de travail.

Dans tous les cas, vous pouvez respirer lentement pendant que cela fonctionne, jusqu'à des contractions intenses.

Comment utiliser cette méthode pendant l'accouchement :

1. Lorsque la contraction commence, respirez profondément. Relâchez toute tension en expirant.
2. Inspirez lentement par le nez (ou, si cela est difficile, par la bouche) et expirez complètement par la bouche. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez. Respirez 6 à 10 fois par minute. C'est environ deux fois plus lent que d'habitude.
3. Inspirez calmement mais bruyamment en laissant la bouche légèrement ouverte. Le son doit être le même que celui d'un soupir détendu.
4. Maintenant, essayez simplement de vous détendre : détendez les muscles de votre poitrine et de votre abdomen.
5. Lorsque la contraction se termine, expirez complètement et de manière relaxante. Inspirez ensuite comme si vous soupiriez. La finale de l’exercice de respiration lui-même peut être un bâillement agréable.
6. Détendez-vous, changez la position de votre corps si vous le souhaitez.

2. Respiration légère (rapide)

Si les contractions sont déjà clairement intenses et que vous sentez qu'une respiration lente n'apporte plus de soulagement, passez à une respiration accélérée.

Comment utiliser cette méthode pendant l'accouchement :

1. Lorsque la contraction commence, lorsque vous expirez, relâchez toute tension.
2. Inspirez par le nez et expirez par la bouche, en accélérant progressivement votre respiration. L'intensité du combat vous guidera.
3. Si la contraction atteint rapidement un pic, vous devez passer plus tôt à une respiration accélérée.
4. Si la contraction atteint progressivement son maximum, accélérez progressivement votre rythme respiratoire.
5. À mesure que l’intensité de la contraction diminue, passez progressivement à une respiration lente. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
6. La contraction est terminée - terminez de respirer par une profonde inspiration.
7. Entre les contractions, essayez de vous détendre et de changer de position.

3. Respiration variable

Ce type de respiration peut vous aider si vous êtes fatigué, si vous ne parvenez pas à vous détendre et si vous avez déjà du mal à combattre les contractions.

Comment utiliser cette méthode pendant l'accouchement :

1. Au début de la contraction, en expirant, essayez de relâcher les tensions.
2. Pendant la contraction, respirez légèrement par la bouche. Fréquence respiratoire : 5 à 20 cycles en 10 secondes.
3. Après chaque troisième, quatrième ou cinquième cycle, expirez lentement, vous pouvez le faire avec le son.
4. Fin de la contraction - faites 1 à 2 expirations relaxantes.
5. Maintenant, détendez-vous complètement.

DEUXIÈME ÉTAPE DU TRAVAIL

La tête fœtale descend désormais dans la cavité pelvienne. Il y a une envie de pousser, mais il est trop tôt pour éviter les ruptures des tissus mous du canal génital.

Il est temps de vous concentrer sur la respiration, car vous avez déjà fait tellement de choses !

1. Lorsque la contraction commence, expirez complètement, puis inspirez profondément.
2. Maintenant – trois superficiels communs