出産時の呼吸

出産時の呼吸

出産時に呼吸が適切に行われると、痛みが軽減され、陣痛が促進され、赤ちゃんに十分な酸素が供給されます。私たちは、特定の頻度と深さの呼吸について話しています。出産前に提案された呼吸法をマスターし、適応した後、赤ちゃんの誕生中にあなた自身にとって最適な呼吸法を選択できることは間違いありません。

妊婦の呼吸

妊娠中の呼吸には次のような特徴があることを知っておくと役立ちます。

A) 子宮の成長により腹部臓器と横隔膜が上方に移動し、肺の容積が減少します。
B) 胸が広がり、呼吸の微量が増加します。
B) 妊娠 24 週以降、酸素の必要性が増加します。
D) より頻繁で浅い呼吸を特徴とする（いわゆる生理的過換気）

注意！呼吸法の継続時間は 10 分を超えてはなりません。一日に。より頻繁かつ長時間の呼吸訓練は、血液中の二酸化炭素濃度の低下やめまいを引き起こす可能性があります。

分娩の第一段階（子宮頸部の拡張）

1. ゆっくりとした呼吸

分娩の初期段階では、ゆっくり呼吸し、効果がある限りそれを続けることが最善です。一部の女性にとっては、このタイプの呼吸が出産の全期間に最も適しています。

いずれにせよ、激しい陣痛が起こる直前まで、機能している間はゆっくりと呼吸することができます。

出産時にこの方法を使用する方法:

1. 陣痛が始まったら、深呼吸してください。息を吐きながらすべての緊張を解放します。
2. 鼻から（難しい場合は口から）ゆっくりと息を吸い、口から完全に吐き出します。できるだけ長く息を止めてください。 1分間に6〜10回呼吸します。これは通常の約 2 倍の速度です。
3. 口をわずかに開けたまま、静かに、しかし騒々しく息を吸います。リラックスしたため息をついたときと同じ音になるはずです。
4. 次に、ただリラックスしてみてください。胸と腹部の筋肉をリラックスさせてください。
5. 陣痛が終わったら、リラックスして息を大きく吐き出します。次に、ため息を吐くように息を吸います。呼吸法そのもののフィナーレは、心地よいあくびになることもあります。
6. リラックスして、必要に応じて体の位置を変えてください。

2. 軽い（速い）呼吸

陣痛がすでに明らかに激しく、ゆっくりとした呼吸ではもう安心できないと感じた場合は、加速した呼吸に切り替えます。

出産時にこの方法を使用する方法:

1. 収縮が始まったら、息を吐きながらすべての緊張を解放します。
2. 鼻から息を吸い、口から吐き、徐々に呼吸を速めます。戦いの激しさがあなたを導きます。
3. 収縮がすぐにピークに達する場合は、より早く加速呼吸に切り替える必要があります。
4. 収縮が徐々にピークに達したら、呼吸のリズムを徐々に速めます。
5. 収縮の強さが弱まるにつれて、徐々にゆっくりとした呼吸に切り替えます。鼻から息を吸い、口から吐きます。
6. 収縮は終わりました - 深呼吸で呼吸を終えます。
7. 陣痛の合間には、リラックスして体位を変えるようにしてください。

3. 変化する呼吸

このタイプの呼吸は、疲れていてリラックスできず、すでに陣痛と戦うのが難しい場合に役立ちます。

出産時にこの方法を使用する方法:

1. 収縮の初めに、息を吐きながら緊張を緩めるようにしてください。
2. 収縮中は、口から浅く呼吸します。呼吸数: 10 秒間に 5 ～ 20 サイクル。
3. 3、4、5サイクルごとに、ゆっくりと息を吐きます。音を出しながら行うことができます。
4. 収縮の終わり - リラックスした状態で 1 ～ 2 回息を吐きます。
5. さあ、完全にリラックスしてください。

分娩第二段階

今度は児頭が骨盤腔内に下がります。いきみたい気持ちはありますが、産道の軟組織の破裂を避けるには時期尚早です。

すでに多くのことを行っているので、呼吸に集中しましょう。

1. 収縮が始まると、息を完全に吐き出し、次に深く吸い込みます。
2. さて – 3 つのよくある表面的なもの