Oddychanie podczas porodu

Oddychanie podczas porodu

Prawidłowo zorganizowany oddech podczas porodu zmniejsza ból, ułatwia poród i zapewnia dziecku odpowiedni dopływ tlenu. Mówimy o oddychaniu z określoną częstotliwością i głębokością. Po opanowaniu proponowanych ćwiczeń oddechowych przed porodem, po dostosowaniu się, niewątpliwie wybierzesz najlepszy dla siebie sposób oddychania podczas porodu.

Oddychanie kobiety w ciąży

Warto wiedzieć, że oddychanie podczas ciąży ma pewne cechy:

A) Rosnąca macica przesuwa narządy jamy brzusznej i przeponę w górę, co prowadzi do zmniejszenia pojemności płuc.
B) Klatka piersiowa rozszerza się, zwiększa się minimalna objętość oddechu.
B) Zapotrzebowanie na tlen wzrasta po 24. tygodniu ciąży.
D) Charakteryzuje się częstszym i płytkim oddychaniem (tzw. hiperwentylacja fizjologiczna)

Uwaga! Czas trwania ćwiczeń oddechowych nie powinien przekraczać 10 minut. w dzień. Częstsze i dłuższe ćwiczenia oddechowe mogą powodować spadek stężenia dwutlenku węgla we krwi i zawroty głowy.

PIERWSZY ETAP PORODU (rozwarcie szyjki macicy)

1. Powolny oddech

Na wczesnych etapach porodu najlepiej jest oddychać powoli i kontynuować oddychanie tak długo, jak pomaga. Dla niektórych kobiet ten rodzaj oddychania jest najbardziej odpowiedni przez cały okres porodu.

Tak czy inaczej, możesz oddychać powoli, aż do intensywnych skurczów.

Jak stosować tę metodę podczas porodu:

1. Gdy zacznie się skurcz, weź głęboki oddech. Podczas wydechu uwolnij całe napięcie.
2. Wdychaj powoli przez nos (lub, jeśli jest to trudne, przez usta) i całkowicie wydychaj ustami. Wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz. Oddychaj 6-10 razy na minutę. To około dwa razy wolniej niż zwykle.
3. Wdychaj spokojnie, ale głośno, pozostawiając lekko otwarte usta. Dźwięk powinien być taki sam, jak w przypadku zrelaksowanego westchnienia.
4. Teraz spróbuj się po prostu zrelaksować: rozluźnij mięśnie klatki piersiowej i brzucha.
5. Kiedy skurcz się zakończy, wykonaj pełny, relaksujący wydech. Następnie wykonaj wdech, jakbyś wzdychał. Zwieńczeniem samego ćwiczenia oddechowego może być przyjemne ziewnięcie.
6. Zrelaksuj się, zmień pozycję ciała, jeśli chcesz.

2. Lekki (szybki) oddech

Jeśli skurcze są już wyraźnie intensywne i czujesz, że powolne oddychanie nie przynosi już ulgi, przejdź na oddychanie przyspieszone.

Jak stosować tę metodę podczas porodu:

1. Gdy zacznie się skurcz, podczas wydechu uwolnij całe napięcie.
2. Wdech nosem i wydech ustami, stopniowo przyspieszając oddech. Intensywność walki poprowadzi Cię.
3. Jeśli skurcz szybko osiągnie szczyt, należy wcześniej przejść na przyspieszone oddychanie.
4. Jeśli skurcz osiąga szczyt stopniowo, stopniowo przyspieszaj rytm oddychania.
5. Gdy intensywność skurczu maleje, stopniowo przechodź na powolne oddychanie. Wdech nosem i wydech ustami.
6. Skurcz dobiegł końca – zakończ oddychanie głębokim wdechem.
7. Pomiędzy skurczami spróbuj się zrelaksować i zmienić pozycję.

3. Zmienne oddychanie

Ten rodzaj oddychania może pomóc, jeśli jesteś zmęczony, nie możesz się zrelaksować i masz już trudności z zwalczaniem skurczów.

Jak stosować tę metodę podczas porodu:

1. Na początku skurczu, podczas wydechu, spróbuj rozładować napięcie.
2. Podczas skurczu oddychaj płytko przez usta. Częstotliwość oddychania: 5-20 cykli w ciągu 10 sekund.
3. Po co trzecim, czwartym lub piątym cyklu wykonaj powolny wydech, możesz to zrobić dźwiękiem.
4. Koniec skurczu - wykonaj 1-2 relaksujące wydechy.
5. Teraz całkowicie się zrelaksuj.

DRUGI ETAP PRACY

Teraz głowa płodu schodzi do jamy miednicy. Istnieje chęć pchania, ale jest za wcześnie, aby uniknąć pęknięć tkanek miękkich kanału rodnego.

Czas skupić się na oddychaniu, bo już tak wiele udało Ci się zrobić!

1. Gdy zacznie się skurcz, wykonaj całkowity wydech, a następnie głęboki wdech.
2. Teraz – trzy wspólne powierzchowne