Légzés a szülés során

Légzés szülés közben

A szülés során megfelelően szervezett légzés csökkenti a fájdalmat, megkönnyíti a vajúdást, és biztosítja a baba megfelelő oxigénellátását. Egy bizonyos frekvenciájú és mélységű légzésről beszélünk. Miután elsajátította a javasolt légzőgyakorlatokat a szülés előtt, alkalmazkodott, kétségtelenül kiválasztja a legjobb légzési módot a baba születése során.

Terhes nő légzése

Hasznos tudni, hogy a terhesség alatti légzésnek van néhány jellemzője:

A) A növekvő méh felfelé mozgatja a hasi szerveket és a membránt, ami a tüdő térfogatának csökkenéséhez vezet.
B) A mellkas kitágul, a légzés perctérfogata nő.
B) A 24. terhességi hét után megnő az oxigénigény.
D) Gyakoribb és felületesebb légzés (ún. fiziológiás hiperventiláció)

Figyelem! A légzőgyakorlatok időtartama nem haladhatja meg a 10 percet. egy napon belül. A gyakoribb és elhúzódó légzőgyakorlatok a vér szén-dioxid-koncentrációjának csökkenését és szédülést okozhatnak.

A SZÜLÉS ELSŐ SZAKASZA (a méhnyak tágulása)

1. Lassú légzés

A vajúdás korai szakaszában legjobb lassan lélegezni, és addig folytatni ezt, amíg az segít. Egyes nők számára ez a fajta légzés a legalkalmasabb a szülés teljes időszakára.

Akárhogy is, lassan lélegezhet, amíg működik, egészen az intenzív összehúzódásokig.

Hogyan kell használni ezt a módszert a szülés során:

1. Amint az összehúzódás elkezdődik, vegyen egy mély lélegzetet. Kilégzéskor engedd el az összes feszültséget.
2. Lélegezz be lassan az orrán keresztül (vagy ha ez nehéz, a szádon keresztül), és lélegezzen ki teljesen a szádon keresztül. Tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak tudja. Lélegezz percenként 6-10-szer. Ez körülbelül kétszer olyan lassú, mint általában.
3. Nyugodtan, de zajosan lélegezzen be, a száját kissé nyitva hagyva. A hangnak ugyanolyannak kell lennie, mint egy nyugodt sóhajnál.
4. Most próbáljon meg lazítani: lazítsa el a mellkas és a has izmait.
5. Amikor az összehúzódás véget ér, vegyen egy teljes, pihentető kilégzést. Ezután lélegezzen be, mintha sóhajtozna. Maga a légzőgyakorlat fináléja kellemes ásítás lehet.
6. Lazítson, változtassa meg a testhelyzetét, ha akarja.

2. Könnyű (gyors) légzés

Ha az összehúzódások már egyértelműen intenzívek, és úgy érzi, hogy a lassú légzés már nem hoz enyhülést, váltson gyorsított légzésre.

Hogyan kell használni ezt a módszert a szülés során:

1. Amint az összehúzódás elkezdődik, ahogy kilélegzel, engedj el minden feszültséget.
2. Lélegezz be az orrodon, majd lélegezzen ki a szájon keresztül, fokozatosan gyorsítva a légzést. A küzdelem intenzitása irányítani fogja.
3. Ha az összehúzódás gyorsan eléri a csúcspontját, hamarabb kell áttérni a gyorsított légzésre.
4. Ha az összehúzódás fokozatosan eléri a csúcspontját, fokozatosan gyorsítsa fel légzési ritmusát.
5. Ahogy az összehúzódás intenzitása csökken, fokozatosan váltson lassú légzésre. Lélegezz be az orrodon és lélegezz ki a szádon keresztül.
6. Az összehúzódásnak vége – fejezze be a légzést egy mély lélegzettel.
7. Az összehúzódások között próbáljon ellazulni és pozíciót váltani.

3. Változó légzés

Ez a fajta légzés segíthet, ha fáradt, nem tud ellazulni, és már nehezen küzd a kontrakciókkal.

Hogyan kell használni ezt a módszert a szülés során:

1. Az összehúzódás elején, amikor kilélegzel, próbáld meg oldani a feszültséget.
2. Az összehúzódás során sekélyen lélegezzen a száján keresztül. Légzési frekvencia: 5-20 ciklus 10 másodperc alatt.
3. Minden harmadik, negyedik vagy ötödik ciklus után lassan lélegezzen ki, ezt hanggal is megteheti.
4. Az összehúzódás vége – 1-2 pihentető kilégzést kell végezni.
5. Most lazulj el teljesen.

A MUNKÁS MÁSODIK SZAKASZA

Most a magzatfej leereszkedik a medenceüregbe. Van nyomulási vágy, de még túl korai elkerülni a szülőcsatorna lágyrészeinek szakadásait.

Ideje a légzésre koncentrálni, mert már annyi mindent megtettél!

1. Amint az összehúzódás elkezdődik, lélegezzen ki teljesen, majd lélegezze be mélyen.
2. Most – három gyakori felületes