Doğum Sırasında Nefes Alma

Doğum sırasında nefes almak

Doğum sırasında düzgün organize edilmiş nefes alma ağrıyı azaltır, doğumu kolaylaştırır ve bebeğe yeterli oksijen sağlanmasını sağlar. Belli bir frekans ve derinlikte nefes almaktan bahsediyoruz. Doğumdan önce önerilen nefes egzersizlerinde ustalaşarak, uyum sağlayarak, şüphesiz bebeğinizin doğumu sırasında kendiniz için en iyi nefes alma yolunu seçeceksiniz.

Hamile bir kadının nefes alması

Hamilelik sırasında nefes almanın bazı özelliklere sahip olduğunu bilmekte fayda var:

A) Büyüyen rahim, karın içi organları ve diyaframı yukarıya doğru hareket ettirir, bu da akciğer hacminin azalmasına yol açar.
B) Göğüs genişler, dakikadaki solunum hacmi artar.
B) Gebeliğin 24. haftasından sonra oksijen ihtiyacı artar.
D) Daha sık ve yüzeysel nefes almayla karakterize edilir (fizyolojik hiperventilasyon olarak adlandırılır)

Dikkat! Nefes egzersizlerinin süresi 10 dakikayı geçmemelidir. bir günde. Daha sık ve uzun süreli nefes egzersizleri kandaki karbondioksit konsantrasyonunun azalmasına ve baş dönmesine neden olabilir.

DOĞUMUN İLK AŞAMASI (rahim ağzının genişlemesi)

1. Yavaş nefes alma

Doğumun ilk aşamalarında yavaş nefes almak ve yardımcı olduğu sürece bunu yapmaya devam etmek en iyisidir. Bazı kadınlar için bu tür nefes alma, doğumun tamamı için en uygun olanıdır.

Her iki durumda da, çalışırken, yoğun kasılmalara kadar yavaşça nefes alabilirsiniz.

Doğum sırasında bu yöntem nasıl kullanılır:

1. Kasılma başladığında derin bir nefes alın. Nefes verirken tüm gerilimi serbest bırakın.
2. Yavaşça burnunuzdan nefes alın (veya bu zorsa ağzınızdan) ve tamamen ağzınızdan nefes verin. Nefesinizi tutabildiğiniz kadar tutun. Dakikada 6-10 kez nefes alın. Bu, normalden yaklaşık iki kat daha yavaştır.
3. Ağzınızı hafifçe açık bırakarak sakin ama gürültülü bir şekilde nefes alın. Ses, rahat bir iç çekişle aynı olmalıdır.
4. Şimdi sadece rahatlamaya çalışın: Göğüs ve karın kaslarınızı gevşetin.
5. Kasılma sona erdiğinde, tam ve rahatlatıcı bir nefes alın. Daha sonra sanki iç çekiyormuş gibi nefes alın. Nefes egzersizinin sonu hoş bir esneme olabilir.
6. Rahatlayın, isterseniz vücut pozisyonunuzu değiştirin.

2. Hafif (hızlı) nefes alma

Kasılmalar zaten belirgin şekilde yoğunsa ve yavaş nefes almanın artık rahatlama sağlamadığını hissediyorsanız, hızlandırılmış nefes almaya geçin.

Doğum sırasında bu yöntem nasıl kullanılır:

1. Kasılma başladığında, nefes verirken tüm gerilimi bırakın.
2. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin, nefesinizi yavaş yavaş hızlandırın. Mücadelenin yoğunluğu size yol gösterecektir.
3. Kasılma hızla zirveye ulaşırsa, daha erken hızlandırılmış nefes almaya geçmelisiniz.
4. Kasılma yavaş yavaş zirveye ulaşırsa, nefes alma ritminizi yavaş yavaş hızlandırın.
5. Kasılmanın şiddeti azaldıkça yavaş yavaş yavaş nefes almaya geçin. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin.
6. Kasılma bitti; derin bir nefesle nefes almayı bitirin.
7. Kasılmalar arasında gevşemeye ve pozisyonunuzu değiştirmeye çalışın.

3. Değişken solunum

Yorgunsanız, rahatlayamıyorsanız ve zaten kasılmalarla mücadele etmekte zorluk çekiyorsanız, bu tür nefes alma size yardımcı olabilir.

Doğum sırasında bu yöntem nasıl kullanılır:

1. Kasılmanın başlangıcında nefes verirken gerginliği gidermeye çalışın.
2. Kasılma sırasında ağzınızdan sığ bir şekilde nefes alın. Solunum hızı: 10 saniyede 5-20 döngü.
3. Her üç, dördüncü veya beşinci döngüden sonra yavaşça nefes verin, bunu sesle yapabilirsiniz.
4. Kasılmanın sonu - 1-2 rahatlatıcı ekshalasyon yapın.
5. Şimdi tamamen rahatlayın.

DOĞUMUN İKİNCİ AŞAMASI

Şimdi fetal baş pelvik boşluğa iniyor. İtme isteği vardır ancak doğum kanalının yumuşak dokularının yırtılmasını önlemek için henüz çok erkendir.

Nefes almaya odaklanmanın zamanı geldi çünkü zaten çok şey yaptınız!

1. Kasılma başladığında tamamen nefes verin, ardından derin nefes alın.
2. Şimdi – üç ortak yüzeysel