Дихання При Пологах

Дихання під час пологів

Правильно організоване дихання під час пологів зменшує болючі відчуття, полегшує перебіг пологів, забезпечує адекватне постачання киснем малюка. Йдеться про дихання з певною частотою та глибиною. Освоївши пропоновані дихальні вправи до пологів, пристосувавшись, ви, безсумнівно, оберете собі найкращий спосіб дихання під час появи немовляти світ.

Дихання вагітної жінки

Корисно знати, що дихання під час вагітності має деякі особливості:

А) Зростаюча матка зміщує органи черевної порожнини та діафрагму вгору, що призводить до зменшення об'єму легень.
Б) Грудна клітка розширюється, зростає хвилинний об'єм дихання.
В) Потреба у кисні зростає після 24-го тижня вагітності.
Г) Характерно частіше і поверхневе дихання (так зв. фізіологічна гіпервентиляція)

Увага! Тривалість дихальної гімнастики має перевищувати 10 хв. в день. Більш часті та тривалі дихальні вправи можуть спричинити зниження концентрації вуглекислого газу в крові та запаморочення.

ПЕРШИЙ ПЕРІОД ПОЛОГІВ (розкриття шийки матки)

1. Повільне дихання

У ранній стадії пологів краще дихати повільно і продовжувати так дихати, поки це допомагає. Деяким жінкам такий тип дихання найбільше підходить і для періоду пологів.

У будь-якому випадку ви можете дихати повільно, поки це працює, аж до інтенсивних сутичок.

Як застосовувати цей метод під час пологів:

1. З початком бою глибоко вдихніть. Скиньте всю напругу при видиху.
2. Повільно вдихніть через ніс (або якщо це важко, через рот) і повністю видихніть ротом. Затримайте подих на скільки можете. Дихайте з частотою 6-10 разів на хвилину. Це приблизно вдвічі повільніше, ніж зазвичай.
3. Спокійно, але з шумом вдихніть, залишаючи при цьому рот злегка відкритим. Звук має бути таким самим, як і при розслабленому зітханні.
4. Тепер постарайтеся просто розслабитися: розслабте м'язи грудей та живота.
5. Коли бій закінчиться, зробіть повний розслаблюючий видих. Потім вдихніть, наче зітхаєте. Фіналом самої вправи на дихання може бути і приємний позіхання.
6. Розслабтеся, поміняйте положення тіла, якщо вам цього хочеться.

2. Легке (прискорене) дихання

Якщо сутички вже явно інтенсивні, і Ви відчуваєте, що повільне дихання не приносить полегшення, переходьте на прискорене дихання.

Як застосовувати цей метод під час пологів:

1. З початком сутички, на видиху, скиньте всю напругу.
2. Вдихайте носом і видихайте ротом, поступово прискорюючи дихання. Вами керуватиме інтенсивність сутички.
3. Якщо бій швидко досягає піку, до прискореного дихання слід перейти раніше.
4. Якщо бій досягає піка поступово, прискорюйте ритм дихання поступово.
5. При зменшенні інтенсивності перейми поступово переходьте до повільного дихання. Вдихайте носом і видихайте ротом.
6. Бій закінчився - закінчіть дихання глибоким вдихом.
7. Між сутичками постарайтеся розслабитися, поміняти становище.

3. Змінне дихання

Цей тип дихання може допомогти, якщо Ви втомилися, не можете розслабитися, вже важко боретесь зі сутичками.

Як застосовувати цей метод під час пологів:

1. На початку бою, на видиху, постарайтеся скинути напругу.
2. Протягом сутички дихайте ротом поверхнево. Частота дихання: 5-20 циклів за 10 секунд.
3. Після кожного третього, четвертого або п'ятого циклу повільно видихніть, можете зробити це зі звуком.
4. Кінець сутички – робіть 1-2 розслаблюючі видихи.
5. Тепер зовсім розслабтеся.

ДРУГИЙ ПЕРІОД ПОЛОГІВ

Нині голівка плода опускається у порожнину малого тазу. Виникає бажання тужитися, але ще рано, щоб уникнути розривів м'яких тканин родових шляхів.

Саме час зосередитись на диханні, адже Ви вже так багато зробили!

1. З початком бою робіть повний видих, потім глибокий вдих.
2. Тепер – три часті поверхневі