Дишане по време на раждане

Дишане по време на раждане

Правилно организираното дишане по време на раждане намалява болката, улеснява раждането и осигурява адекватно снабдяване на бебето с кислород. Говорим за дишане с определена честота и дълбочина. След като усвоите предложените дихателни упражнения преди раждането, след като се адаптирате, вие несъмнено ще изберете най-добрия начин на дишане за себе си по време на раждането на вашето бебе.

Дишане на бременна жена

Полезно е да знаете, че дишането по време на бременност има някои особености:

А) Нарастващата матка измества коремните органи и диафрагмата нагоре, което води до намаляване на белодробния обем.
Б) Гръдният кош се разширява, минутният обем на дишането се увеличава.
Б) Нуждата от кислород се увеличава след 24-та седмица от бременността.
Г) Характеризира се с по-често и повърхностно дишане (т.нар. физиологична хипервентилация)

внимание! Продължителността на дихателните упражнения не трябва да надвишава 10 минути. в един ден. По-честите и продължителни дихателни упражнения могат да причинят намаляване на концентрацията на въглероден диоксид в кръвта и световъртеж.

ПЪРВИ РАДОВЕН ЕТАП (разширение на шийката на матката)

1. Бавно дишане

В ранните етапи на раждането е най-добре да дишате бавно и да продължите да го правите, докато това помага. За някои жени този тип дишане е най-подходящ за целия период на раждане.

И в двата случая можете да дишате бавно, докато работи, чак до интензивни контракции.

Как да използвате този метод по време на раждане:

1. Когато контракцията започне, поемете дълбоко въздух. Освободете цялото напрежение, докато издишвате.
2. Вдишайте бавно през носа (или, ако е трудно, през устата) и издишайте напълно през устата. Задръжте дъха си колкото можете. Дишайте 6-10 пъти в минута. Това е около два пъти по-бавно от обикновено.
3. Вдишайте спокойно, но шумно, оставяйки устата си леко отворена. Звукът трябва да е същият като при спокойна въздишка.
4. Сега се опитайте просто да се отпуснете: отпуснете мускулите на гърдите и корема.
5. Когато контракцията приключи, издишайте пълно, релаксиращо. След това вдишайте, сякаш въздишате. Финалът на самото дихателно упражнение може да бъде приятна прозявка.
6. Отпуснете се, променете позицията на тялото си, ако желаете.

2. Леко (учестено) дишане

Ако контракциите вече са ясно интензивни и смятате, че бавното дишане вече не носи облекчение, преминете към ускорено дишане.

Как да използвате този метод по време на раждане:

1. Когато контракцията започне, докато издишвате, освободете цялото напрежение.
2. Вдишайте през носа и издишайте през устата, като постепенно ускорявате дишането си. Интензивността на битката ще ви ръководи.
3. Ако контракцията бързо достигне връх, трябва да преминете към ускорено дишане по-рано.
4. Ако контракцията постепенно достигне своя връх, постепенно ускорете ритъма на дишане.
5. С намаляването на интензивността на контракцията постепенно преминете към бавно дишане. Вдишайте през носа и издишайте през устата.
6. Контракцията приключи - завършете дишането с дълбоко вдишване.
7. Между контракциите се опитайте да се отпуснете и да промените позицията.

3. Променливо дишане

Този тип дишане може да помогне, ако сте уморени, не можете да се отпуснете и вече изпитвате затруднения да се борите с контракциите.

Как да използвате този метод по време на раждане:

1. В началото на контракцията, докато издишвате, опитайте се да облекчите напрежението.
2. По време на контракцията дишайте повърхностно през устата. Честота на дишане: 5-20 цикъла за 10 секунди.
3. След всеки трети, четвърти или пети цикъл издишайте бавно, можете да го направите със звук.
4. Край на контракцията - направете 1-2 релаксиращи издишвания.
5. Сега се отпуснете напълно.

ВТОРИ РАДИЛЕН ЕТАП

Сега главата на плода се спуска в тазовата кухина. Има желание за напъване, но е твърде рано, за да се избегнат разкъсвания на меките тъкани на родовия канал.

Време е да се съсредоточите върху дишането, защото вече сте направили толкова много!

1. Когато контракцията започне, издишайте напълно, след това вдишайте дълбоко.
2. Сега – три общи повърхностни