Stres olahraga

Aktivitas fisik adalah derajat intensitas dan durasi kerja otot. Hal ini ditentukan oleh jumlah energi yang dikonsumsi oleh tubuh, tenaga yang dikembangkan atau kerja yang dilakukan.

Semakin intens dan lama kerja otot, maka semakin tinggi beban fisik pada tubuh. Dengan beban sedang, sumber energi dikonsumsi dan proses fisiologis distimulasi. Aktivitas berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan kelelahan.

Tingkat aktivitas fisik harus sesuai dengan kemampuan fungsional tubuh, dengan memperhatikan usia, jenis kelamin, dan status kesehatan. Dosis beban yang rasional membantu meningkatkan efisiensi dan mengeraskan tubuh.

Perkenalan

Latihan adalah sebuah konsep yang mengacu pada tingkat intensitas dan durasi penggunaan otot tertentu dalam tubuh. Ini adalah komponen penting dari gaya hidup sehat yang membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tujuan artikel ini adalah untuk mempelajari berbagai jenis aktivitas fisik dan pengaruhnya terhadap tubuh manusia.

Jenis aktivitas fisik

1. Senam aerobik merupakan jenis olah raga yang dilakukan dengan intensitas rendah namun dalam jangka waktu yang lama. Beban ini membantu menurunkan kadar kolesterol darah, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, dan mengurangi risiko terkena diabetes dan penyakit lainnya. Latihan yang termasuk dalam latihan aerobik antara lain lari, jalan kaki, berenang, bersepeda, menari, dan yoga. 2. Latihan kekuatan -