Məşq stressi

Fiziki fəaliyyət əzələ işinin intensivliyi və müddəti dərəcəsidir. Bədənin istehlak etdiyi enerji miqdarı, inkişaf etdirilən güc və ya görülən iş ilə müəyyən edilir.

Əzələ işi nə qədər intensiv və uzun olsa, bədənə fiziki yük bir o qədər yüksək olar. Orta yüklə enerji resursları istehlak edilir və fizioloji proseslər stimullaşdırılır. Həddindən artıq gərginlik yorğunluğa və tükənməyə səbəb ola bilər.

Fiziki fəaliyyət səviyyəsi yaş, cins və sağlamlıq vəziyyəti nəzərə alınmaqla bədənin funksional imkanlarına uyğun olmalıdır. Yükün rasional dozası səmərəliliyi artırmağa və bədəni sərtləşdirməyə kömək edir.

Giriş

Məşq bədəndə əzələ istifadəsinin müəyyən dərəcədə intensivliyini və müddətini ifadə edən bir anlayışdır. Bu, ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edən sağlam həyat tərzinin vacib komponentidir. Bu məqalənin məqsədi müxtəlif fiziki fəaliyyət növlərini və onların insan orqanizminə təsirini öyrənməkdir.

Fiziki fəaliyyət növləri

1. Aerobik məşq aşağı intensivliklə, lakin uzun müddət ərzində yerinə yetirilən məşq növüdür. Bu yük qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir, ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırır, diabet və digər xəstəliklərin inkişaf riskini azaldır. Aerobik məşq hesab edilən məşqlərə qaçış, gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmə, rəqs və yoqa daxildir. 2. Güc məşqləri -