Harjoittele stressiä

Fyysinen aktiivisuus on lihastyön intensiteetin ja keston aste. Se määräytyy kehon kuluttaman energian määrän, kehittyneen tehon tai tehdyn työn perusteella.

Mitä intensiivisempi ja pidempi lihastyö, sitä suurempi on kehon fyysinen kuormitus. Kohtuullisella kuormituksella kulutetaan energiavaroja ja stimuloidaan fysiologisia prosesseja. Ylirasitus voi aiheuttaa väsymystä ja uupumusta.

Fyysisen aktiivisuuden tason tulee vastata kehon toimintakykyä ikä, sukupuoli ja terveydentila huomioon ottaen. Kuorman järkevä annostelu auttaa lisäämään tehokkuutta ja kovettamaan kehoa.

Johdanto

Harjoitus on käsite, joka viittaa lihasten käytön tiettyyn intensiteettiin ja kestoon kehossa. Se on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, joka auttaa parantamaan yleistä terveyttä. Tämän artikkelin tarkoituksena on tutkia erilaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja ja niiden vaikutuksia ihmiskehoon.

Fyysisen aktiivisuuden tyypit

1. Aerobinen harjoitus on eräänlainen harjoitus, jota suoritetaan alhaisella intensiteetillä, mutta pitkän ajan. Tämä kuormitus auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa, parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa sekä vähentämään riskiä sairastua diabetekseen ja muihin sairauksiin. Aerobisia harjoituksia ovat juoksu, kävely, uinti, pyöräily, tanssi ja jooga. 2. Voimaharjoittelu -