Gyakorolja a stresszt

A fizikai aktivitás az izommunka intenzitásának és időtartamának mértéke. A szervezet által elfogyasztott energia mennyisége, a kifejtett teljesítmény vagy az elvégzett munka határozza meg.

Minél intenzívebb és hosszabb az izommunka, annál nagyobb fizikai terhelés éri a szervezetet. Mérsékelt terhelés mellett az energiaforrások elhasználódnak, és a fiziológiai folyamatok stimulálódnak. A túlerőltetés fáradtsághoz és kimerültséghez vezethet.

A fizikai aktivitás szintjének meg kell felelnie a szervezet funkcionális képességeinek, figyelembe véve az életkort, a nemet és az egészségi állapotot. A terhelés racionális adagolása segít a hatékonyság növelésében és a test keményedésében.

Bevezetés

A gyakorlat egy olyan fogalom, amely a test izomhasználatának bizonyos intenzitására és időtartamára vonatkozik. Az egészséges életmód fontos eleme, amely segít az általános egészségi állapot javításában. Ennek a cikknek az a célja, hogy tanulmányozza a különböző típusú fizikai tevékenységeket és azok emberi szervezetre gyakorolt ​​hatását.

A fizikai aktivitás típusai

1. Az aerob gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyeket alacsony intenzitással, de hosszú ideig végeznek. Ez a terhelés segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, javítja a szív- és érrendszer működését, csökkenti a cukorbetegség és más betegségek kialakulásának kockázatát. Az aerob gyakorlatnak minősülő gyakorlatok közé tartozik a futás, a gyaloglás, az úszás, a kerékpározás, a tánc és a jóga. 2. Erősítő edzés -