Stres ćwiczeń

Aktywność fizyczna to stopień intensywności i czas pracy mięśni. Określa się ją na podstawie ilości energii pochłoniętej przez organizm, uzyskanej mocy lub wykonanej pracy.

Im intensywniejsza i dłuższa praca mięśni, tym większe obciążenie fizyczne organizmu. Przy umiarkowanym obciążeniu zasoby energii są zużywane i stymulowane są procesy fizjologiczne. Nadmierny wysiłek może prowadzić do zmęczenia i wyczerpania.

Poziom aktywności fizycznej musi odpowiadać możliwościom funkcjonalnym organizmu, biorąc pod uwagę wiek, płeć i stan zdrowia. Racjonalne dawkowanie obciążenia sprzyja zwiększeniu wydolności i hartowaniu organizmu.

Wstęp

Ćwiczenia to pojęcie odnoszące się do pewnego stopnia intensywności i czasu trwania pracy mięśni w organizmie. Jest ważnym elementem zdrowego stylu życia, który pomaga poprawić ogólny stan zdrowia. Celem artykułu jest zbadanie różnych rodzajów aktywności fizycznej i ich wpływu na organizm człowieka.

Rodzaje aktywności fizycznej

1. Ćwiczenia aerobowe to rodzaj ćwiczeń wykonywanych z małą intensywnością, ale przez długi czas. Ładunek ten pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego, zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę i inne choroby. Ćwiczenia uznawane za ćwiczenia aerobowe obejmują bieganie, spacery, pływanie, jazdę na rowerze, taniec i jogę. 2. Trening siłowy -