Egzersiz stresi

Fiziksel aktivite, kas çalışmasının yoğunluk derecesi ve süresidir. Vücudun tükettiği enerji miktarına, geliştirilen güce veya yapılan işe göre belirlenir.

Kas çalışması ne kadar yoğun ve uzun olursa, vücuttaki fiziksel yük de o kadar yüksek olur. Orta derecede bir yük ile enerji kaynakları tüketilir ve fizyolojik süreçler uyarılır. Aşırı efor, yorgunluğa ve bitkinliğe neden olabilir.

Fiziksel aktivite düzeyi, yaş, cinsiyet ve sağlık durumu dikkate alınarak vücudun fonksiyonel yeteneklerine uygun olmalıdır. Yükün rasyonel bir dozajı verimliliği artırmaya ve vücudu sertleştirmeye yardımcı olur.

giriiş

Egzersiz, vücutta kas kullanımının belirli bir yoğunluk ve süreye sahip olmasını ifade eden bir kavramdır. Genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olan sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşenidir. Bu makalenin amacı farklı fiziksel aktivite türlerini ve bunların insan vücudu üzerindeki etkilerini incelemektir.

Fiziksel aktivite türleri

1. Aerobik egzersiz, düşük yoğunlukta ancak uzun süre yapılan bir egzersiz türüdür. Bu yük, kan kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur, kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir ve diyabet ve diğer hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Aerobik egzersiz olarak kabul edilen egzersizler arasında koşma, yürüme, yüzme, bisiklete binme, dans ve yoga yer alır. 2. Kuvvet antrenmanı -