Άσκηση στρες

Η σωματική δραστηριότητα είναι ο βαθμός έντασης και διάρκειας της μυϊκής εργασίας. Καθορίζεται από την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται από το σώμα, την ισχύ που αναπτύσσεται ή το έργο που εκτελείται.

Όσο πιο έντονη και μεγαλύτερη είναι η μυϊκή εργασία, τόσο μεγαλύτερη είναι η σωματική επιβάρυνση του σώματος. Με μέτριο φορτίο, καταναλώνονται ενεργειακοί πόροι και διεγείρονται οι φυσιολογικές διεργασίες. Η υπερπροσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και εξάντληση.

Το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας πρέπει να αντιστοιχεί στις λειτουργικές δυνατότητες του σώματος, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της υγείας. Μια ορθολογική δόση του φορτίου συμβάλλει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας και στη σκλήρυνση του σώματος.

Εισαγωγή

Η άσκηση είναι μια έννοια που αναφέρεται σε έναν ορισμένο βαθμό έντασης και διάρκειας χρήσης των μυών στο σώμα. Είναι ένα σημαντικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής που βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να μελετήσει τα διάφορα είδη σωματικής δραστηριότητας και την επίδρασή τους στον ανθρώπινο οργανισμό.

Τύποι σωματικής δραστηριότητας

1. Η αερόβια άσκηση είναι ένα είδος άσκησης που εκτελείται σε χαμηλή ένταση αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό το φορτίο βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και άλλων ασθενειών. Οι ασκήσεις που θεωρούνται αερόβια άσκηση περιλαμβάνουν το τρέξιμο, το περπάτημα, το κολύμπι, το ποδήλατο, τον χορό και τη γιόγκα. 2. Προπόνηση ενδυνάμωσης -