Träna stress

Fysisk aktivitet är graden av intensitet och varaktighet av muskelarbete. Det bestäms av mängden energi som förbrukas av kroppen, den kraft som utvecklas eller det arbete som utförs.

Ju mer intensivt och längre muskelarbete är, desto högre fysisk belastning på kroppen. Med en måttlig belastning förbrukas energiresurser och fysiologiska processer stimuleras. Överansträngning kan leda till trötthet och utmattning.

Nivån på fysisk aktivitet måste motsvara kroppens funktionella förmågor, med hänsyn till ålder, kön och hälsotillstånd. En rationell dosering av belastningen hjälper till att öka effektiviteten och härda kroppen.

Introduktion

Träning är ett begrepp som syftar på en viss grad av intensitet och varaktighet av muskelanvändning i kroppen. Det är en viktig komponent i en hälsosam livsstil som hjälper till att förbättra den allmänna hälsan. Syftet med denna artikel är att studera olika typer av fysisk aktivitet och deras effekt på människokroppen.

Typer av fysisk aktivitet

1. Aerob träning är en typ av träning som utförs med låg intensitet men under lång tid. Denna belastning hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet, förbättrar det kardiovaskulära systemets funktion och minskar risken för att utveckla diabetes och andra sjukdomar. Övningar som anses vara aerob träning inkluderar löpning, promenader, simning, cykling, dans och yoga. 2. Styrketräning -