Tập thể dục căng thẳng

Hoạt động thể chất là mức độ cường độ và thời gian hoạt động của cơ. Nó được xác định bởi lượng năng lượng mà cơ thể tiêu thụ, sức mạnh được phát triển hoặc công việc được thực hiện.

Hoạt động cơ bắp càng căng thẳng và kéo dài thì tải trọng vật lý lên cơ thể càng cao. Với mức tải vừa phải, nguồn năng lượng được tiêu thụ và các quá trình sinh lý được kích thích. Làm việc quá sức có thể dẫn đến mệt mỏi và kiệt sức.

Mức độ hoạt động thể chất phải tương ứng với khả năng hoạt động của cơ thể, có tính đến độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe. Liều lượng tải hợp lý giúp tăng hiệu quả và làm săn chắc cơ thể.

Giới thiệu

Tập thể dục là một khái niệm đề cập đến một mức độ nhất định về cường độ và thời gian sử dụng cơ bắp trong cơ thể. Nó là một thành phần quan trọng của lối sống lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Mục đích của bài viết này là nghiên cứu các loại hoạt động thể chất khác nhau và tác dụng của chúng đối với cơ thể con người.

Các loại hoạt động thể chất

1. Tập thể dục nhịp điệu là loại bài tập được thực hiện ở cường độ thấp nhưng trong thời gian dài. Tải trọng này giúp giảm mức cholesterol trong máu, cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và các bệnh khác. Các bài tập được coi là bài tập aerobic bao gồm chạy, đi bộ, bơi lội, đạp xe, khiêu vũ và yoga. 2. Rèn luyện sức mạnh -