Oefenspanning

Lichamelijke activiteit is de mate van intensiteit en duur van spierarbeid. Het wordt bepaald door de hoeveelheid energie die het lichaam verbruikt, het ontwikkelde vermogen of de verrichte arbeid.

Hoe intenser en langer de spierarbeid, hoe hoger de fysieke belasting van het lichaam. Bij een gemiddelde belasting worden energiebronnen verbruikt en worden fysiologische processen gestimuleerd. Overbelasting kan leiden tot vermoeidheid en uitputting.

Het niveau van fysieke activiteit moet overeenkomen met de functionele mogelijkheden van het lichaam, rekening houdend met leeftijd, geslacht en gezondheidstoestand. Een rationele dosering van de belasting helpt de efficiëntie te verhogen en het lichaam te verharden.

Invoering

Oefening is een concept dat verwijst naar een bepaalde mate van intensiteit en duur van spiergebruik in het lichaam. Het is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl en helpt de algehele gezondheid te verbeteren. Het doel van dit artikel is om verschillende soorten fysieke activiteit en hun effect op het menselijk lichaam te bestuderen.

Soorten fysieke activiteit

1. Aërobe oefening is een soort oefening die met een lage intensiteit maar gedurende een lange periode wordt uitgevoerd. Deze belasting helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem en vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes en andere ziekten. Oefeningen die als aerobe oefeningen worden beschouwd, zijn onder meer hardlopen, wandelen, zwemmen, fietsen, dansen en yoga. 2. Krachttraining -