Cara Mendapatkan Bintang

Cara Mencapai Bintang: Latihan luar ruangan sederhana untuk berolahraga

Di Tiongkok, olahraga di luar ruangan merupakan aktivitas umum yang dilakukan oleh orang-orang dari segala usia. Di taman kanak-kanak, anak-anak diajak keluar untuk berolahraga dua kali sehari, meskipun tidak ada taman bermain khusus di wilayah taman kanak-kanak tersebut. Mengapa kita tidak mengambil contoh dari Tiongkok dan mulai melakukan latihan di udara segar?

Menemukan tempat yang nyaman untuk kegiatan seperti itu tidaklah sulit. Ini bisa terjadi di mana saja di luar ruangan dimana terdapat cukup ruang untuk bergerak dan di mana Anda dapat merasa nyaman. Mulailah dengan latihan peregangan dan membungkuk sederhana. Namun alih-alih hanya melakukan latihan ini, bayangkan Anda sedang mengumpulkan bintang dari langit.

Ketika Anda telah mencapai ketinggian mungkin dan mengumpulkan bintang-bintang dari semua sisi, masukkan mereka ke dalam keranjang imajiner dan tanam di rumput. Kemudian ambil bintang itu dengan tangan kiri dan letakkan di belakang kaki kanan, lalu sebaliknya. Duduklah di atas rumput dengan kaki terbuka lebar dan lihat apakah anak Anda dapat memetik sehelai rumput dengan tangan kiri dari kaki kanannya dan sebaliknya.

Latihan-latihan ini tidak hanya akan membantu anak Anda mengembangkan koordinasi, tetapi juga akan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan Anda. Ini juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu di luar ruangan bersama anak Anda.

Jika Anda menyukai ide ini, Anda dapat menambahkan beberapa latihan lagi. Misalnya, cobalah melakukan calf raise dan rentangkan tangan ke atas seolah-olah sedang meraih bintang. Atau lakukan beberapa squat, bayangkan Anda sedang mengumpulkan bintang dari tanah.

Apa pun pilihannya, berolahraga di luar ruangan adalah cara yang mudah dan terjangkau untuk meningkatkan kesehatan Anda dan menghabiskan waktu berkualitas bersama bayi Anda. Jangan ragu untuk mencoba dan menikmati latihan sederhana ini!