Hur man får stjärnor

Hur man når stjärnorna: Enkla utomhusövningar för träning

I Kina är träning utomhus en vanlig aktivitet för människor i alla åldrar. På dagis tas barn ut för att träna två gånger om dagen, även om det inte finns några speciella lekplatser på dagis territorium. Varför tar vi inte ett exempel från kineserna och börjar göra övningar i friska luften?

Att hitta en lämplig plats för sådana aktiviteter är inte svårt. Detta kan vara var som helst utomhus där det finns tillräckligt med utrymme att röra sig och där du kan känna dig bekväm. Börja med enkla stretch- och böjövningar. Men istället för att bara göra dessa övningar, föreställ dig att du samlar stjärnor från himlen.

När du nått så högt som möjligt och samlat stjärnor från alla håll, lägg dem i en tänkt korg och plantera dem i gräset. Ta sedan stjärnan med din vänstra hand och placera den bakom ditt högra ben, och sedan vice versa. Sätt dig på gräset med benen spridda och se om ditt barn kan plocka ett grässtrå med vänster hand från höger fot och vice versa.

Dessa övningar hjälper inte bara ditt barn att utveckla koordination, utan kommer också att förbättra din flexibilitet och styrka. De kan också vara ett roligt sätt att tillbringa tid utomhus med ditt barn.

Om du gillar den här idén kan du lägga till några fler övningar. Testa till exempel att göra en vadhöjning och sträcka upp armarna som om du sträckte dig efter stjärnor. Eller gör några knäböj och föreställ dig att du samlar stjärnor från marken.

Hur som helst är träning utomhus ett enkelt och prisvärt sätt att förbättra din hälsa och tillbringa kvalitetstid med ditt barn. Testa gärna och njut av dessa enkla övningar!