Як дістати Зірки

Як дістати Зірки: Прості вправи на відкритому повітрі для зарядки

У Китаї зарядка на відкритому повітрі є звичайною справою для людей різного віку. У дитячих садках дітей виводять на вулицю для зарядки двічі на день, навіть якщо на території садочка немає спеціальних майданчиків для гри. Чому б і нам не взяти приклад із китайців та не почати займатися зарядкою на свіжому повітрі?

Знайти зручне місце для таких занять не складно. Це може бути будь-яке місце на відкритому повітрі, де є достатньо місця для рухів та де ви можете почуватися комфортно. Почніть із простих вправ на потягування та поклони. Але замість того, щоб просто робити ці вправи, уявіть, що ви збираєте зірки з неба.

Коли ви потягнулися якомога вище і зібрали зірки з усіх боків, покладіть їх у уявний кошик і посадіть у траву. Потім візьміть зірку лівою рукою та посадіть її за правою ногою, а потім навпаки. Сядьте на траву, розкинувши ноги, і перевірте, чи зможе ваша дитина зірвати травинку лівою рукою у правої ступні і навпаки.

Ці вправи не лише допоможуть дитині розвивати координацію рухів, а й покращать вашу гнучкість та силу. Крім того, вони можуть стати смішним способом провести час з дитиною на свіжому повітрі.

Якщо вам сподобалася ідея, ви можете додати ще кілька вправ. Наприклад, спробуйте зробити підйом на шкарпетки і витягнути руки вгору, ніби ви дістаєте зірки. Або зробіть кілька присідань, уявляючи, що ви збираєте зірки із землі.

У будь-якому випадку, зарядка на відкритому повітрі – це простий та доступний спосіб покращити своє здоров'я та провести час з дитиною. Не соромтеся спробувати та насолоджуватися цими простими вправами!