별을 얻는 방법

별에 도달하는 방법: 운동을 위한 간단한 야외 운동

중국에서는 야외 운동이 모든 연령대의 사람들이 공통적으로 하는 활동입니다. 유치원에서는 유치원 영토에 특별한 놀이터가 없더라도 아이들을 하루에 두 번씩 밖으로 데리고 나가 운동을 합니다. 중국인의 예를 들어 신선한 공기 속에서 운동을 시작해 보는 것은 어떨까요?

그러한 활동을 위한 편리한 장소를 찾는 것은 어렵지 않습니다. 움직일 수 있는 공간이 충분하고 편안함을 느낄 수 있는 야외 어디든 가능합니다. 간단한 스트레칭과 절 운동부터 시작해 보세요. 하지만 단순히 이런 연습을 하는 대신 하늘에서 별을 모으고 있다고 상상해 보세요.

최대한 높은 곳에 도달하여 사방에서 별을 모으면 상상의 바구니에 담아 잔디밭에 심습니다. 그런 다음 왼손으로 별을 잡고 오른쪽 다리 뒤에 놓고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 다리를 벌린 채 풀밭에 앉아 아이가 왼손으로 오른발에서 풀잎을 뽑을 수 있는지, 그 반대의 경우도 가능한지 확인하세요.

이러한 운동은 자녀의 협응력 발달에 도움이 될 뿐만 아니라 유연성과 근력도 향상시켜 줍니다. 또한 자녀와 함께 야외에서 시간을 보내는 재미있는 방법이 될 수도 있습니다.

이 아이디어가 마음에 들면 몇 가지 연습을 더 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 별을 향해 손을 뻗는 것처럼 종아리를 들어올리고 팔을 위로 뻗어 보세요. 아니면 땅에서 별을 모으고 있다고 상상하면서 스쿼트를 몇 번 해보세요.

어느 쪽이든, 야외 운동은 건강을 개선하고 아기와 함께 좋은 시간을 보낼 수 있는 쉽고 저렴한 방법입니다. 이 간단한 운동들을 마음껏 시도하고 즐겨보세요!