Kuinka saada tähtiä

Kuinka tavoittaa tähdet: Yksinkertaisia ​​ulkoiluharjoituksia harjoitteluun

Kiinassa ulkoilu on yleistä kaiken ikäisille. Päiväkodeissa lapset viedään ulkoilemaan kahdesti päivässä, vaikka päiväkodin alueella ei olisikaan erityisiä leikkipaikkoja. Miksi emme ottaisi esimerkkiä kiinalaisista ja ryhdymme harjoittelemaan raittiissa ilmassa?

Kätevän paikan löytäminen tällaiselle toiminnalle ei ole vaikeaa. Tämä voi olla missä tahansa ulkona, jossa on tarpeeksi tilaa liikkua ja missä voit tuntea olosi mukavaksi. Aloita yksinkertaisilla venytys- ja kumartumisharjoituksilla. Mutta sen sijaan, että tekisit vain näitä harjoituksia, kuvittele, että keräät tähtiä taivaalta.

Kun olet saavuttanut mahdollisimman korkean ja kerännyt tähdet kaikilta puolilta, laita ne kuvitteelliseen koriin ja istuta ne nurmikkoon. Ota sitten tähti vasemmalla kädelläsi ja aseta se oikean jalkasi taakse ja sitten päinvastoin. Istu ruoholle jalat levitettyinä ja katso, pystyykö lapsesi poimimaan ruohonkorren vasemmalla kädellä oikealta jalaltaan ja päinvastoin.

Nämä harjoitukset eivät ainoastaan ​​auta lastasi kehittämään koordinaatiota, vaan myös parantavat joustavuuttasi ja voimaasi. Ne voivat myös olla hauska tapa viettää aikaa ulkona lapsesi kanssa.

Jos pidät tästä ideasta, voit lisätä muutaman harjoituksen lisää. Kokeile esimerkiksi nostaa pohjetta ja venytellä käsiäsi ikään kuin tavoittaisit tähtiä. Tai tee muutama kyykky kuvitellen, että keräät tähtiä maasta.

Joka tapauksessa ulkoilu on helppo ja edullinen tapa parantaa terveyttäsi ja viettää laatuaikaa vauvasi kanssa. Kokeile ja nauti näistä yksinkertaisista harjoituksista!