Πώς να αποκτήσετε αστέρια

Πώς να φτάσετε στα αστέρια: Απλές υπαίθριες ασκήσεις για άσκηση

Στην Κίνα, η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους είναι μια κοινή δραστηριότητα για άτομα όλων των ηλικιών. Στα νηπιαγωγεία τα παιδιά οδηγούνται έξω για άσκηση δύο φορές την ημέρα, ακόμα κι αν δεν υπάρχουν ειδικές παιδικές χαρές στην επικράτεια του νηπιαγωγείου. Γιατί δεν παίρνουμε παράδειγμα από τους Κινέζους και δεν αρχίζουμε να κάνουμε ασκήσεις στον καθαρό αέρα;

Η εύρεση ενός βολικού μέρους για τέτοιες δραστηριότητες δεν είναι δύσκολη. Αυτό μπορεί να είναι οπουδήποτε έξω, όπου υπάρχει αρκετός χώρος για κίνηση και όπου μπορείτε να αισθάνεστε άνετα. Ξεκινήστε με απλές ασκήσεις διατάσεων και υπόκλισης. Αλλά αντί να κάνετε απλώς αυτές τις ασκήσεις, φανταστείτε ότι συλλέγετε αστέρια από τον ουρανό.

Όταν έχετε φτάσει όσο πιο ψηλά γίνεται και μαζέψετε αστέρια από όλες τις πλευρές, βάλτε τα σε ένα φανταστικό καλάθι και φυτέψτε τα στο γρασίδι. Στη συνέχεια, πάρτε το αστέρι με το αριστερό σας χέρι και τοποθετήστε το πίσω από το δεξί σας πόδι και μετά το αντίστροφο. Καθίστε στο γρασίδι με τα πόδια ανοιχτά και δείτε εάν το παιδί σας μπορεί να πάρει μια λεπίδα γρασιδιού με το αριστερό του χέρι από το δεξί του πόδι και αντίστροφα.

Αυτές οι ασκήσεις όχι μόνο θα βοηθήσουν το παιδί σας να αναπτύξει συντονισμό, αλλά θα βελτιώσει επίσης την ευελιξία και τη δύναμή σας. Μπορούν επίσης να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους με το παιδί σας.

Αν σας αρέσει αυτή η ιδέα, μπορείτε να προσθέσετε μερικές ακόμη ασκήσεις. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να κάνετε ανύψωση της γάμπας και τεντώνοντας τα χέρια σας ψηλά σαν να ψάχνετε για αστέρια. Ή κάντε μερικές καταλήψεις, φαντάζεστε ότι μαζεύετε αστέρια από το έδαφος.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους είναι ένας εύκολος και οικονομικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας και να περάσετε ποιοτικό χρόνο με το μωρό σας. Μη διστάσετε να δοκιμάσετε και να απολαύσετε αυτές τις απλές ασκήσεις!