Hvordan få stjerner

Hvordan nå stjernene: Enkle utendørsøvelser for trening

I Kina er utendørs trening en vanlig aktivitet for folk i alle aldre. I barnehager tas barn med ut for å trene to ganger om dagen, selv om det ikke er spesielle lekeplasser på barnehagens territorium. Hvorfor tar vi ikke et eksempel fra kineserne og begynner å gjøre øvelser i frisk luft?

Å finne et praktisk sted for slike aktiviteter er ikke vanskelig. Dette kan være hvor som helst utendørs hvor det er nok plass til å bevege seg og hvor du kan føle deg komfortabel. Start med enkle tøynings- og bueøvelser. Men i stedet for bare å gjøre disse øvelsene, forestill deg at du samler stjerner fra himmelen.

Når du har nådd så høyt som mulig og samlet stjerner fra alle kanter, legg dem i en tenkt kurv og plant dem i gresset. Ta så stjernen med venstre hånd og plasser den bak høyre ben, og så omvendt. Sitt på gresset med bena spredt og se om barnet ditt kan plukke et gresstrå med venstre hånd fra høyre fot og omvendt.

Disse øvelsene vil ikke bare hjelpe barnet ditt med å utvikle koordinasjon, men vil også forbedre din fleksibilitet og styrke. De kan også være en morsom måte å tilbringe tid utendørs med barnet ditt.

Hvis du liker denne ideen, kan du legge til noen flere øvelser. For eksempel, prøv å gjøre en leggheving og strekk armene opp som om du strekker deg etter stjerner. Eller gjør noen knebøy, og forestill deg at du samler stjerner fra bakken.

Uansett er det å trene utendørs en enkel og rimelig måte å forbedre helsen din og tilbringe kvalitetstid med babyen din. Prøv gjerne og nyt disse enkle øvelsene!