スターの入手方法

星に届く方法: 簡単な屋外エクササイズ

中国では、屋外での運動はあらゆる年齢層の人々にとって一般的な活動です。幼稚園では、幼稚園の敷地内に特別な遊び場がない場合でも、子供たちは1日2回外に連れ出されて運動します。私たちも中国人を見習って、新鮮な空気の中で運動を始めてみませんか?

そのような活動に便利な場所を見つけるのは難しくありません。これは、移動するのに十分なスペースがあり、快適に感じることができる屋外のどこでも可能です。まずは簡単なストレッチとお辞儀の練習から始めましょう。しかし、これらの練習をただ行うのではなく、空から星を集めていると想像してください。

できるだけ高く登って四方八方から星を集めたら、それらを想像上のバスケットに入れて草の中に植えます。次に、左手で星を取り、右足の後ろに置きます。逆も同様です。足を広げて草の上に座り、子供が左手で右足から草の葉を摘むことができるかどうか、またその逆ができるかどうかを確認してください。

これらの練習は、お子様の調整力を養うだけでなく、柔軟性と筋力も向上させます。お子様と一緒に屋外で時間を過ごす楽しい方法にもなります。

このアイデアが気に入ったら、さらにいくつかの演習を追加できます。たとえば、カーフレイズをして、星に手を伸ばすように腕を伸ばしてみてください。または、地面から星を集めていると想像して、スクワットを数回行ってください。

いずれにせよ、屋外で運動することは、健康を増進し、赤ちゃんと充実した時間を過ごすための簡単で手頃な方法です。ぜひ、簡単なエクササイズを楽しんでみてください。