Yıldız Nasıl Alınır?

Yıldızlara Nasıl Ulaşılır: Egzersiz için basit açık hava egzersizleri

Çin'de açık havada egzersiz yapmak her yaştan insan için ortak bir aktivitedir. Anaokullarında, anaokulunun topraklarında özel oyun alanları olmasa bile çocuklar günde iki kez egzersiz yapmak üzere dışarıya çıkarılır. Neden Çinlilerden örnek alıp temiz havada egzersiz yapmaya başlamıyoruz?

Bu tür faaliyetler için uygun bir yer bulmak zor değildir. Bu, hareket etmek için yeterli alanın olduğu ve kendinizi rahat hissedebileceğiniz açık havada herhangi bir yer olabilir. Basit esneme ve eğilme egzersizleriyle başlayın. Ancak sadece bu egzersizleri yapmak yerine gökyüzünden yıldız topladığınızı hayal edin.

Mümkün olduğu kadar yükseğe ulaştığınızda ve her taraftan yıldızları topladığınızda, onları hayali bir sepete koyun ve çimlerin üzerine dikin. Daha sonra yıldızı sol elinizle alın ve sağ bacağınızın arkasına yerleştirin, ardından tam tersi. Bacaklarınızı açarak çimlerin üzerine oturun ve çocuğunuzun sol eliyle sağ ayağından bir çim bıçağı alıp alamayacağını görün.

Bu egzersizler çocuğunuzun sadece koordinasyonunu geliştirmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda esnekliğinizi ve gücünüzü de geliştirecektir. Ayrıca çocuğunuzla dışarıda vakit geçirmenin eğlenceli bir yolu da olabilirler.

Bu fikri beğendiyseniz birkaç alıştırma daha ekleyebilirsiniz. Örneğin, baldır kaldırma hareketi yapmayı ve sanki yıldızlara uzanıyormuş gibi kollarınızı yukarı doğru uzatmayı deneyin. Veya yerden yıldız topladığınızı hayal ederek birkaç çömelme yapın.

Her iki durumda da açık havada egzersiz yapmak sağlığınızı iyileştirmenin ve bebeğinizle kaliteli zaman geçirmenin kolay ve uygun maliyetli bir yoludur. Bu basit egzersizleri denemekten ve tadını çıkarmaktan çekinmeyin!