Jak zdobyć gwiazdki

Jak dotrzeć do gwiazd: proste ćwiczenia na świeżym powietrzu

W Chinach ćwiczenia na świeżym powietrzu są powszechną aktywnością osób w każdym wieku. W przedszkolach dzieci dwa razy dziennie są wyprowadzane na zajęcia na świeżym powietrzu, nawet jeśli na terenie przedszkola nie ma specjalnych placów zabaw. Dlaczego nie wziąć przykładu z Chińczyków i nie zacząć ćwiczyć na świeżym powietrzu?

Znalezienie dogodnego miejsca na taką działalność nie jest trudne. Może to być dowolne miejsce na zewnątrz, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca do poruszania się i gdzie możesz czuć się komfortowo. Zacznij od prostych ćwiczeń rozciągających i wyginających się. Ale zamiast po prostu wykonywać te ćwiczenia, wyobraź sobie, że zbierasz gwiazdy z nieba.

Gdy dotrzesz jak najwyżej i zbierzesz gwiazdki ze wszystkich stron, włóż je do wyimaginowanego kosza i posadź w trawie. Następnie weź gwiazdę lewą ręką i umieść ją za prawą nogą i odwrotnie. Usiądź na trawie z rozłożonymi nogami i zobacz, czy Twoje dziecko potrafi zerwać źdźbło trawy lewą ręką z prawej stopy i odwrotnie.

Ćwiczenia te nie tylko pomogą Twojemu dziecku rozwinąć koordynację, ale także poprawią Twoją elastyczność i siłę. Mogą być także świetnym sposobem na spędzenie czasu na świeżym powietrzu z dzieckiem.

Jeśli podoba Ci się ten pomysł, możesz dodać jeszcze kilka ćwiczeń. Spróbuj na przykład unieść łydkę i wyciągnąć ramiona do góry, jakbyś sięgał gwiazd. Lub wykonaj kilka przysiadów, wyobrażając sobie, że zbierasz gwiazdki z ziemi.

Tak czy inaczej, ćwiczenia na świeżym powietrzu to łatwy i niedrogi sposób na poprawę zdrowia i spędzenie czasu z dzieckiem. Zachęcamy do wypróbowania tych prostych ćwiczeń!