Membakar lemak

Pelatihan, jika berlangsung lebih dari 10 menit tanpa istirahat maka akan memaksa tubuh kehilangan lemak atas nama energi. Di mana lemak dibakar tidak hanya pada bagian tubuh yang terlatih. Sel lemak pecah seluruh tubuh, ini adalah sumber energi yang dihasilkan. Tidak mungkin membakar timbunan lemak secara terpisah di satu tempat, di satu bagian tubuh.

Hal terbaik menghilangkan lemak dengan bantuan aerobik pelatihan. Dengan latihan ini, yang utama adalah memantau detak jantung Anda. Frekuensi denyutnya harus sedemikian rupa sehingga dapat bekerja dalam waktu yang lama. Pilihan seperti berolahraga selama lima menit dengan detak jantung yang hampir maksimal tidaklah cocok. Penting untuk melakukan latihan aerobik durasi tidak kurang dua puluh menit.

Pendekatannya bisa dua puluh menit tiga kali seminggu. Namun, kita tidak boleh melupakannya sedang berjalan. Itu harus ada dalam latihan kita setiap hari, atau setidaknya pada hari-hari ketika tidak ada latihan aerobik. Ini adalah salah satu tugas paling sederhana yang memungkinkan Anda membakar lemak dengan cepat. Anda harus mencurahkan 45-60 menit sehari untuk berjalan kaki.

Jalan kaki juga memungkinkan Anda mengurangi jumlah kalori yang cukup. Angka ini akan turun 350-450 kal jika tidak ada upaya heroik. Dengan olahraga dan pola makan lain yang konsisten, jalan kaki akan memungkinkan Anda menghilangkan hingga 500 gram lemak per minggu, yang berarti 24 kg per tahun. Ingatlah bahwa rencana pembelajaran dan kinerja tidak bisa secepat kilat. Mereka fokus pada perspektif jangka panjang.

Jika Anda berhenti menurunkan berat badan (timbunan lemak) atau penurunan ini melambat, Anda perlu mempercepat jalan kaki Anda. Sehubungan dengan ini, pertimbangkan kembali pola makan Anda untuk mengurangi kalori, dan olahraga Anda untuk menambah beban. Penurunan berat badan harus dilanjutkan. Ada banyak latihan aerobik, tidak hanya bersepeda. Monoton bisa membuat siapa pun kehilangan kesabaran. Bersepeda bergantian dengan mesin lari, dayung dan tangga, stepper, dll.