Fettforbrenning

Opplæring, hvis det varer lenger enn 10 minutter uten pause, tvinger det kroppen miste fett i navnet til energi. Hvori fett forbrennes ikke bare i den trente delen av kroppen. Fettceller bryte opp i hele kroppen er dette kilden til generert energi. Det er umulig å separat brenne fettavleiringer på ett sted, i en del av kroppen.

Den beste tingen bli kvitt fett med hjelp aerobic opplæring. Med disse øvelsene er det viktigste å overvåke pulsen din. Pulseringsfrekvensen må være slik at den kan fungere lenge. Et alternativ som å trene i fem minutter med nesten makspuls er ikke egnet. Det er nødvendig å ty til aerob trening varighet ikke mindre tjue minutter.

Tilnærminger kan være tjue minutter tre ganger i uken. Man bør imidlertid ikke glemme gå. Det bør være tilstede i treningsøktene våre hver dag, eller i det minste de dagene det ikke er aerobic trening. Dette er en av de enkleste oppgavene som lar deg forbrenne fett raskt. Du må bruke 45-60 minutter om dagen til å gå.

Å gå lar deg også redusere en anstendig mengde kalorier. Dette tallet vil falle med 350-450 cal i fravær av noen heroisk innsats. Med konsekvent annen trening og kosthold vil gange tillate deg å miste opptil 500 gram fett per uke, som igjen vil være 24 kg per år. Husk at leksjonsplan og ytelse ikke kan være lynrask. De er fokusert på langsiktig perspektiv.

Hvis du har sluttet å gå ned i vekt (fettavleiringer) eller denne nedgangen har avtatt, må du få fart på gange. I forbindelse med dette, revurder kostholdet ditt for å redusere kalorier, og treningsøktene for å øke belastningen. Vektnedgangen bør gjenopptas. Det er mange aerobic øvelser, ikke bare ty til sykling. Monotoni kan få hvem som helst til å miste tålmodigheten. Veksle sykling med løpe-, ro- og trappemaskiner, stepper m.m.