燃烧脂肪

训练，如果不间断地持续超过10分钟，就会迫使身体 减掉脂肪 以...的名义 活力。其中 脂肪被燃烧 不仅在身体受过训练的部位。脂肪细胞 分开 在整个身体中，这是产生能量的源泉。不可能单独燃烧身体某一部位、一处的脂肪沉积物。

最好的东西 摆脱脂肪 在帮助下 有氧运动 训练。通过这些练习，最主要的是监测您的心率。脉动频率必须是能够长时间工作的。以几乎最大心率锻炼五分钟之类的选择是不合适的。必须采取有氧运动 期间 不少于 20分钟.

每周 3 次，每次 20 分钟。然而，人们不应该忘记 步行。它应该存在于我们每天的锻炼中，或者至少在没有有氧运动的日子里。这是让您快速燃烧脂肪的最简单的任务之一。您每天必须花 45-60 分钟步行。

步行还可以让你减少相当多的卡路里。如果没有任何英勇的努力，这个数字将下降 350-450 卡。通过坚持其他运动和饮食，步行每周最多可以减掉 500 克脂肪，每年减掉 24 公斤。请记住，课程计划和表演不可能快如闪电。他们专注于 长远眼光.

如果您已经停止减肥（脂肪沉积）或减重速度减慢，则需要加快步行速度。与此同时，重新考虑你的饮食以减少卡路里，并重新考虑你的锻炼以增加负荷。减肥应该恢复。有氧运动有很多，不要只诉诸骑自行车。单调会使任何人失去耐心。与跑步机、划船机、爬楼梯机、踏步机等交替骑车。