Yağ yakıcı

Eğitimara vermeden 10 dakikadan uzun sürerse vücudu zorlar yağ kaybetmek adına enerji. burada yağ yakıldı sadece vücudun eğitimli kısmında değil. Yağ hücreleri ayrılmak vücutta üretilen enerjinin kaynağıdır. Vücudun tek bir yerindeki yağ birikintilerini ayrı ayrı yakmak mümkün değildir.

En iyi şey yağlardan kurtulmak yardımla aerobik eğitim. Bu egzersizlerde asıl önemli olan kalp atış hızınızı izlemektir. Nabız frekansı uzun süre çalışabilecek şekilde olmalıdır. Beş dakika boyunca neredeyse maksimum kalp atış hızında egzersiz yapmak gibi bir seçenek uygun değildir. Aerobik egzersize başvurmak gerekir süre hayırsız yirmi dakika.

Yaklaşımlar haftada üç kez yirmi dakika olabilir. Ancak şunu unutmamak gerekir yürüme. Her gün veya en azından aerobik egzersizinin olmadığı günlerde antrenmanlarımızda bulunmalıdır. Bu, hızlı bir şekilde yağ yakmanızı sağlayan en basit görevlerden biridir. Günde 45-60 dakikanızı yürüyüşe ayırmanız gerekecek.

Yürüyüş aynı zamanda makul miktarda kaloriyi azaltmanıza da olanak tanır. Kahramanca bir çaba olmazsa bu rakam 350-450 cal'a düşecek. Tutarlı diğer egzersiz ve diyetlerle yürüyüş, haftada 500 grama kadar yağ kaybetmenize olanak tanır, bu da yılda 24 kg olacaktır. Ders planının ve performansın ışık hızında olamayacağını unutmayın. Odaklanmışlar uzun vadeli perspektif.

Kilo kaybınız (yağ birikintileri) durduysa veya bu azalma yavaşladıysa yürüyüşlerinizi hızlandırmanız gerekir. Bununla birlikte, kalorileri azaltmak için diyetinizi ve yükü artırmak için egzersizlerinizi yeniden gözden geçirin. Kilo kaybı devam etmelidir. Pek çok aerobik egzersiz var, sadece bisiklete binmeyin. Monotonluk herkesin sabrını kaybetmesine neden olabilir. Koşu, kürek çekme ve merdiven makineleri, step vb. ile alternatif bisiklet sürme.