Queima de gordura

Treinamento, se durar mais de 10 minutos sem pausa, força o corpo perder gordura no nome de energia. Em que gordura é queimada não apenas na parte treinada do corpo. Células de gordura separar por todo o corpo, esta é a fonte de energia gerada. É impossível queimar depósitos de gordura separadamente em um lugar, em uma parte do corpo.

A melhor coisa livrar-se da gordura com ajuda aeróbico treinamento. Com esses exercícios, o principal é monitorar a frequência cardíaca. A frequência de pulsação deve ser tal que possa funcionar por muito tempo. Uma opção como fazer exercícios por cinco minutos com frequência cardíaca quase máxima não é adequada. É necessário recorrer ao exercício aeróbico duração não menos vinte minutos.

As abordagens podem durar vinte minutos, três vezes por semana. Contudo, não se deve esquecer andando. Deve estar presente nos nossos treinos todos os dias, ou pelo menos nos dias em que não há exercício aeróbico. Esta é uma das tarefas mais simples que permite queimar gordura rapidamente. Você terá que dedicar 45-60 minutos por dia à caminhada.

Caminhar também permite reduzir uma quantidade razoável de calorias. Este número cairá em 350-450 cal na ausência de quaisquer esforços heróicos. Com outros exercícios e dieta consistentes, caminhar permitirá que você perca até 500 gramas de gordura por semana, o que por sua vez será de 24 kg por ano. Lembre-se de que o plano de aula e o desempenho não podem ser extremamente rápidos. Eles estão focados em perspectiva de longo prazo.

Se você parou de perder peso (depósitos de gordura) ou essa diminuição diminuiu, você precisa acelerar sua caminhada. Junto com isso, reconsidere sua dieta para reduzir calorias e seus treinos para aumentar a carga. A perda de peso deve ser retomada. Existem muitos exercícios aeróbicos, não recorra apenas ao ciclismo. A monotonia pode fazer qualquer um perder a paciência. Alterne o ciclismo com máquinas de corrida, remo e escada, stepper, etc.