Fettverbrennung

AusbildungDauert es ohne Pause länger als 10 Minuten, belastet es den Körper abnehmen im Namen von Energie. Dabei Fett wird verbrannt nicht nur im trainierten Körperteil. Fettzellen auseinander brechen Im gesamten Körper ist dies die Quelle der erzeugten Energie. Es ist unmöglich, Fettdepots an einer Stelle, in einem Körperteil getrennt zu verbrennen.

Besser als alles Fett loswerden mittels Aerobic Ausbildung. Bei diesen Übungen geht es vor allem darum, die Herzfrequenz zu überwachen. Die Pulsationsfrequenz muss so sein, dass es lange funktionieren kann. Eine Option wie fünfminütiges Training mit nahezu maximaler Herzfrequenz ist nicht geeignet. Es ist notwendig, auf Aerobic-Übungen zurückzugreifen Dauer nicht weniger zwanzig Minuten.

Die Ansätze können dreimal pro Woche zwanzig Minuten dauern. Allerdings sollte man das nicht vergessen gehen. Es sollte jeden Tag in unserem Training vorhanden sein, oder zumindest an den Tagen, an denen keine Aerobic-Übungen stattfinden. Dies ist eine der einfachsten Aufgaben, die Ihnen eine schnelle Fettverbrennung ermöglicht. Sie müssen täglich 45-60 Minuten für das Gehen aufwenden.

Beim Gehen können Sie außerdem eine Menge Kalorien einsparen. Diese Zahl wird um 350-450 Kal. sinken, wenn keine heldenhaften Anstrengungen unternommen werden. Bei konsequenter sonstiger Bewegung und Ernährung können Sie durch Gehen bis zu 500 Gramm Fett pro Woche verlieren, was wiederum 24 kg pro Jahr entspricht. Denken Sie daran, dass Unterrichtsplan und -durchführung nicht blitzschnell erfolgen können. Sie konzentrieren sich auf langfristige Perspektive.

Wenn Sie aufgehört haben, Gewicht zu verlieren (Fettablagerungen) oder sich dieser Rückgang verlangsamt hat, müssen Sie Ihr Gehen beschleunigen. Überdenken Sie in diesem Zusammenhang Ihre Ernährung, um Kalorien zu reduzieren, und Ihr Training, um die Belastung zu erhöhen. Der Gewichtsverlust sollte wieder aufgenommen werden. Es gibt viele Aerobic-Übungen, greifen Sie nicht nur auf Radfahren zurück. Monotonie kann dazu führen, dass jeder die Geduld verliert. Abwechselndes Radfahren mit Lauf-, Ruder- und Treppengeräten, Stepper usw.