Đốt cháy chất béo

Đào tạo, nếu nó kéo dài hơn 10 phút mà không nghỉ ngơi, nó sẽ buộc cơ thể Giảm cân trong tên của năng lượng. trong đó chất béo được đốt cháy không chỉ ở phần được rèn luyện của cơ thể. Tế bào mỡ phá vỡ khắp cơ thể, đây là nguồn năng lượng được tạo ra. Không thể đốt cháy riêng lượng mỡ tích tụ ở một nơi, một bộ phận trên cơ thể.

Thứ tốt nhất loại bỏ chất béo với sự giúp đỡ thể dục nhịp điệu đào tạo. Với những bài tập này, điều quan trọng nhất là theo dõi nhịp tim của bạn. Tần số xung phải sao cho có thể hoạt động được lâu dài. Một lựa chọn như tập thể dục trong năm phút với nhịp tim gần như tối đa là không phù hợp. Cần phải tập thể dục nhịp điệu khoảng thời gian không ít hai mươi phút.

Phương pháp tiếp cận có thể là hai mươi phút ba lần một tuần. Tuy nhiên, người ta không nên quên về đi dạo. Nó nên có mặt trong quá trình tập luyện của chúng ta hàng ngày, hoặc ít nhất là vào những ngày không tập thể dục nhịp điệu. Đây là một trong những nhiệm vụ đơn giản nhất giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng. Bạn sẽ phải dành 45-60 phút mỗi ngày để đi bộ.

Đi bộ cũng cho phép bạn giảm một lượng calo đáng kể. Con số này sẽ giảm 350-450 cal nếu không có bất kỳ nỗ lực anh dũng nào. Với các bài tập và chế độ ăn kiêng phù hợp khác, đi bộ sẽ cho phép bạn giảm tới 500 gram chất béo mỗi tuần, tương ứng sẽ là 24 kg mỗi năm. Hãy nhớ rằng kế hoạch bài học và hiệu suất không thể nhanh như chớp. Họ tập trung vào tầm nhìn dài hạn.

Nếu bạn đã ngừng giảm cân (mỡ tích tụ) hoặc quá trình giảm này chậm lại, bạn cần tăng tốc độ đi bộ. Cùng với điều này, hãy xem xét lại chế độ ăn uống của bạn để giảm lượng calo và tập luyện để tăng tải. Giảm cân nên tiếp tục. Có rất nhiều bài tập aerobic, đừng chỉ tập đạp xe. Sự đơn điệu có thể khiến bất cứ ai cũng mất kiên nhẫn. Thay thế việc đạp xe bằng máy chạy, chèo thuyền và cầu thang, máy tập bước, v.v.