Изгаряне на мазнини

Обучение, ако продължи повече от 10 минути без почивка, насилва тялото губят мазнини в името на енергия. При което мазнините се изгарят не само в тренираната част на тялото. Мастните клетки разпадам се в цялото тяло, това е източникът на генерирана енергия. Невъзможно е отделно изгаряне на мастни натрупвания на едно място, в една част на тялото.

Най-доброто нещо отървете се от мазнините с помощ аеробика обучение. При тези упражнения основното е да следите сърдечната честота. Честотата на пулсациите трябва да е такава, че да може да работи дълго време. Вариант като упражнения за пет минути при почти максимален пулс не е подходящ. Необходимо е да се прибегне до аеробни упражнения продължителност не по-малко двадесет минути.

Подходите могат да бъдат двадесет минути три пъти седмично. Не бива обаче да се забравя за ходене. Трябва да присъства в тренировките ни всеки ден или поне в дните, когато няма аеробни упражнения. Това е една от най-простите задачи, която ви позволява бързо да изгаряте мазнини. Ще трябва да отделяте 45-60 минути на ден за ходене.

Ходенето също ви позволява да намалите прилично количество калории. Тази цифра ще падне с 350-450 кал при липса на героични усилия. С постоянни други упражнения и диета, ходенето ще ви позволи да губите до 500 грама мазнини на седмица, което от своя страна ще бъде 24 кг на година. Не забравяйте, че планът на урока и изпълнението не могат да бъдат светкавични. Те са фокусирани върху дългосрочна перспектива.

Ако сте спрели да отслабвате (мастни натрупвания) или това намаляване се е забавило, трябва да ускорите ходенето. Във връзка с това преразгледайте диетата си, за да намалите калориите, и тренировките си, за да увеличите натоварването. Загубата на тегло трябва да се възобнови. Има много аеробни упражнения, не прибягвайте само до колоездене. Монотонността може да накара всеки да загуби търпение. Редувайте колоездене с бягане, гребни и стълбищни машини, степер и др.