Fettförbränning

Träning, om det varar längre än 10 minuter utan paus, tvingar det kroppen förlora fett i namnet av energi. Vart i fett förbränns inte bara i den tränade delen av kroppen. Fettceller bryta isär i hela kroppen är detta källan till genererad energi. Det är omöjligt att separat bränna fettdepåer på ett ställe, i en del av kroppen.

Det bästa bli av med fett med hjälp aerob Träning. Med dessa övningar är det viktigaste att övervaka din puls. Pulseringsfrekvensen måste vara sådan att den kan fungera under lång tid. Ett alternativ som att träna i fem minuter med nästan maxpuls är inte lämpligt. Det är nödvändigt att tillgripa aerob träning varaktighet inget mindre tjugo minuter.

Tillvägagångssätt kan vara tjugo minuter tre gånger i veckan. Man bör dock inte glömma bort gående. Det ska finnas med i våra träningspass varje dag, eller åtminstone de dagar då det inte finns någon aerob träning. Detta är en av de enklaste uppgifterna som gör att du snabbt kan bränna fett. Du kommer att behöva ägna 45-60 minuter om dagen åt att gå.

Att gå gör att du också kan minska en anständig mängd kalorier. Denna siffra kommer att sjunka med 350-450 cal i avsaknad av några heroiska ansträngningar. Med konsekvent annan träning och diet kommer promenader att göra att du kan förlora upp till 500 gram fett per vecka, vilket i sin tur blir 24 kg per år. Kom ihåg att lektionsplan och prestation inte kan vara blixtsnabb. De är fokuserade på långsiktigt perspektiv.

Om du har slutat gå ner i vikt (fettavlagringar) eller om denna minskning har avtagit, måste du påskynda din promenad. I samband med detta, ompröva din kost för att minska kalorier, och dina träningspass för att öka belastningen. Viktminskning bör återupptas. Det finns många aeroba övningar, ta inte bara till cykling. Monotoni kan få vem som helst att tappa tålamodet. Varva cykling med löp-, rodd- och trappmaskiner, stepper m.m.