Fedt forbrænding

Uddannelse, hvis det varer længere end 10 minutter uden pause, tvinger det kroppen tabe fedt på vegne af energi. Hvori fedt forbrændes ikke kun i den trænede del af kroppen. Fedtceller gå i stykker i hele kroppen er dette kilden til genereret energi. Det er umuligt at forbrænde fedtdepoter separat på ét sted, i en del af kroppen.

Den bedste ting slippe af med fedt med hjælp aerob uddannelse. Med disse øvelser er det vigtigste at overvåge din puls. Pulseringsfrekvensen skal være sådan, at den kan fungere i lang tid. En mulighed som at træne i fem minutter med næsten maksimal puls er ikke egnet. Det er nødvendigt at ty til aerob træning varighed intet mindre tyve minutter.

Tilgange kan være tyve minutter tre gange om ugen. Man skal dog ikke glemme alt om gå. Det bør være til stede i vores træning hver dag, eller i det mindste på de dage, hvor der ikke er aerob træning. Dette er en af ​​de enkleste opgaver, der giver dig mulighed for hurtigt at forbrænde fedt. Du skal bruge 45-60 minutter om dagen til at gå.

Gåture giver dig også mulighed for at reducere en anstændig mængde kalorier. Dette tal vil falde med 350-450 cal i fravær af nogen heroisk indsats. Med konsekvent anden motion og kost vil gåture give dig mulighed for at tabe op til 500 gram fedt om ugen, hvilket igen vil være 24 kg om året. Husk, at lektionsplan og præstation ikke kan være lynhurtig. De er fokuseret på langsigtet perspektiv.

Hvis du er holdt op med at tabe dig (fedtaflejringer), eller dette fald er blevet langsommere, skal du fremskynde din gang. I forbindelse med dette, genovervej din kost for at reducere kalorier, og din træning for at øge belastningen. Vægttab bør genoptages. Der er mange aerobe øvelser, ty ikke kun til cykling. Monotoni kan få enhver til at miste tålmodigheden. Skift cykling med løbe-, ro- og trappemaskiner, stepper mv.